こんにちは😃
おかげさまで第4回目を迎えられました！！
第二回で食事から入る余剰な糖をカットしましょう〜とサラシアを紹介し、
第3回目では日々の消費エネルギーにブーストを掛けましょうとカルニチンを紹介しました。
次に、無理のない範囲で身体造りをしてみましょう！
毎日走ったり、極端に食事を制限するともちろん長く続きません。
家で5分で済むレベルの内容にするのが続けられるポイントです☝️
膝をついた状態の腕立て伏せ、可能な範囲で膝を曲げるスクワットが良いですね。
これらを行う時は必ずゆっくり行ってください！
10回×3セットで各々を1日おきにやれば5分もやらずに終わりますよ〜
もちろん最初はできる回数でOKです⭕️
サプリメントに比べたらハードルが上がってしまいますが、あくまで無理のない続けられる範囲でやってみてはどーでしょう？？
楽できるところはとことん楽をする、ほんの少しだけ頑張るところは頑張るって思えば続けられるかも…！？
では、またね〜