今朝は、コーヒーチケットもあるので
コメダに行きたかったのですが
あふれるほど
お客様が待っておられた
それでスタバです
アメリカンワッフル 248kcal
チョコレートソース 13kcal
ブリュードコーヒー
無脂肪乳
持って来た生姜湯
あす筋ボディメイクコースなら
糖質は、そんな気にしなくても
良いのです
最終確認は、基本コースで
見てますが
とりあえずの朝昼晩の
3食は
あす筋ボディメイク(たんぱく質多め)で
記入にして
PFCバランスを整えてます
あすけんダイエット基本コースの高得点は
私の場合〜
食べすぎ体重増えてしまうような
基本コースで記入続けてると
リバウンドしてしまうここ1-2年です
なのであす筋ボディメイクで見て
主食を食べる基本コースが
どんな点数になるのか
もう少し見てみよう
主食お米で基礎代謝がupすると
思ってる私です
基礎代謝が悪いので
主食お米を食べても大丈夫
そんなんになりたいのです
軽い風邪の症状は、
ここ数日あって
帰宅後
目の痛みが、ちょっとあったり
ホットアイマスクも使ってみたのですが
身体も重いので
体温計で測ってみたら
37℃
これ以上、熱は
上がらないかもですが
ちょっと動けるうちに
洗濯や猫のごはんに
自分の夜ごはん
〜横になっても良い体制に
しておきました
ここ数日、
作業できずです
前回のお話し…
ダイエットのはじまりは〜
2025年
◎Tamu bear 12月の出展予定
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
あすけん(カロリー計算)アプリのコースを
『あす筋ボディメイク』から
『食物繊維で健康サポート』に
2025.01.17 11:34から〜
あすけん無料で
『あすけんダイエット基本』コースです。
2025.10.24の遺伝子検査の結果もあって
『基本のダイエットコース』です
身長150cm弱
あすけんヘビーユーザー
『あすけんダイエット基本』
『ゆる糖質制限ダイエット』コースで
絶賛ダイエット中の
体重MAXは、62kg
今朝は〜
オムロン・カラダスキャン
体重48.1kg(前日より-0.7kg)
体脂肪率3%(前日より-0.3%)
内臓脂肪レベル 5
BMI (標準22) 21.5
基礎代謝 1,067kcal
とりあえず
テディベア作家のたむです
🌟今月10月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-46kg台を目指す
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
アサイー生活で、美肌
炭水化物増量で筋肉量upに
根菜類で腸活
