けっこう手足に
身体も冷たい方で…
ホットヨガには、
温めにも行ってたり
今日は、うどん屋さんに
マックコーヒーは
AEONテラスに持って行って
もう少し寒くなると
ここで座ってられないかも
マックコーヒーと無印良品の
ちいさなバームクーヘンと
ちょっとおやつです
バームクーヘンを食べる前に
あすけんの基本コースで
ちょっとお伺いしてみたら
主菜が、ささみ天ぷらで
もう過剰で…
PFCバランスは、大丈夫なのに
朝の主菜って何食べた
思いあたるのが
白ごはんの上の
めんたいしゃけフレーク大さじ1杯…
このサケフレークと
それとささみ天ぷらで
主菜過剰
そして、うどん食べてるのに
主食が、まだ足りなかったり
これの通りに
★を埋めようとすると
絶対、炭水化物食べ過ぎですよ
と、言うことで…
あすけん有料で使用してますし
さっさと基本コースは、卒業
して
ちょっと運動💪必要ですが
あす筋ボディメイクで
PFCバランスを基本コースにして
使ってみようかと
そうすると
お菓子制限🚫も無くなるので
無印良品の
ちいさいチョコレートバームクーヘン
216kcalくらいは
気にしないで
食べれるようにもなります
あす筋で
ちょっとがんばってみようか…
今日の作業
縫うとこ
ほぼ終わりました
前回のお話し…
ダイエットのはじまりは〜
2025年
◎Tamu bear 11-12月の出展予定
11月15日(土) 都立産業貿易センター浜松町館
ﾄﾞｰﾙｱﾆﾏﾙｳｨﾝﾀｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ
開催時間13:00-17:00
【Tamu bear】D1-1
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
あすけん(カロリー計算)アプリのコースを
『あす筋ボディメイク』から
『食物繊維で健康サポート』に
2025.01.17 11:34から〜
あすけん無料で
『あすけんダイエット基本』コースです。
2025.10.24の遺伝子検査の結果もあって
『基本のダイエットコース』です
身長150cm弱
あすけんヘビーユーザー
『あすけんダイエット基本』
『ゆる糖質制限ダイエット』コースで
絶賛ダイエット中の
体重MAXは、62kg
今朝は〜
オムロン・カラダスキャン
体重48.7kg(前日より-0.1kg)
体脂肪率32.0%(前日より+0.3%)
内臓脂肪レベル 5
BMI (標準22) 21.8
基礎代謝 1,082kcal
とりあえず
テディベア作家のたむです
🌟今月10月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-46kg台を目指す
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
アサイー生活で、美肌
