今日は、お月見🌕
十五夜のようです
ちょっと前に
AIさんで聞いたのかな
標準体型は、お腹ギュと掴んで
掴んだ幅が
2cm以内とか
今も2cm以上ありますが…
その時は、自分では
けっこう体重減ってたと思ってて
掴んでみたら…
2cmを考えらないほどの
厚みで…
標準の方たちは、
どんだけ脂肪が薄いの
絶対標準ムリ
でもありました
今だ掴んで2cmは、
ムリです
でも、標準の人の方が、
たくさんいるのですよね
ちょっと体重upの今朝ですが、
それでも
ちょっと前の目標より
体重少ないのです。
掴んで2cmは、
はたして来るのだろうか
背中で、手を繋ぐ
猫背、巻肩でムリなのです
これも密かに目指してるとこです
〜よりも、難しいような気が
めげてないで
お月見の美味しいもの
食べてこよう
今日の朝ごはん、376kcal
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月17日目の本日です。
筋肉量低下で、
2024.09.10からは、
『あす筋ボディメイク』で
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+です
ただ今-有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
1年6ヶ月と13日目?の本日です
維持エットから
リバウンドダイエットへ 🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
2025.10.06(月)
今朝の体重測定
オムロン・カラダスキャン
体重47.2kg(前日より+0.4kg)
体脂肪率31.8%(前日より+0.3%)
内臓脂肪レベル 4
BMI (標準22) 21.1
基礎代謝 1,060kcal
身長 149.5cm
タニタ•RD803Lで測定しました
(2025.03.03)
(2025.10.06 )*
体重49.50kg(12/9-0.10)
47.30kg
体脂肪率33.50%(12/6より+1.00)
29.60%*
内臓脂肪レベル 6.5 5.0*
BMI(標準22) 22.1 21.2*
筋肉量 31.20kg (12/6より-0.35)
31.55kg*
基礎代謝量 959kcal(12/6-8)
956kcal*
タニタの基礎代謝量がめちゃ悪いのです
タニタ体重グラフ
今朝もエクササイズできました！
そして、ときどき？
朝のルーティンエクササイズ
毎日できてません
30日チャレンジで
(日々、回数が増えてくチャレンジです)
痛みのない
バランスよい身体が目標です！
2024.07.19〜肩甲骨ストレッチ
前日歩数 5,738歩
🌟今月10月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-46kg台を目指す
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
アサイー生活で、美肌
前のお話しは
ダイエットのはじまりは〜
2025年
◎Tamu bear 10-12月の出展予定
10/11(土) 都立産業貿易センター浜松町館
テディベアコンベンション
11月15日(土) 都立産業貿易センター浜松町館
ﾄﾞｰﾙｱﾆﾏﾙｳｨﾝﾀｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ
開催時間13:00-17:00
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2025年7月で)3年です。
はじめた頃の目標は、57kg
現在は、47kg台
がんばった自分にありがとう
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を日々感じてます❣️
Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪
ご訪問、ありがとうございます🙏
身長 151cm
現在149.5cm⁇
2022年7月10日からあすけん使用
気づいたら体重が60kgを超えまして
身体に変調？もあり
ダイエットの神様が降臨くださったような？
現在の体重は、52-53kg 47kg台を
彷徨っております
希望は、48kg
46kgです
かかりつけ内科医の血液検査🩸で
毎回、タンパク質数値が基準値以下で
内科医先生から「肉を食べなさい❗️」
のアドバイスもあり
毎夜、焼肉をしてたら
58kg→60kgに😱
膝痛の悪化
献血での低血圧(通常高血圧です)での
クラッシュもありまして
2022.04.27 膝痛で整形外科受診
体重 62kg⁇
整形外科でのリハビリはじめる
2022.7.9 「あすけん」カロリー計算アプリ使用
「あすけん」1日の目標
ゆる糖質制限ダイエットコース
1日の総カロリーは、1515kcalで
1日8,300歩の歩行
11/21に、見直ししまして
1日の総カロリー 1,391kcal
1日10,481歩の歩行
のミッションがありまして
はじめた頃の歩数は、
1日1,000歩が歩けない方でした。
膝痛の整形外科のリハビリが
9月で保険適用満了で
終了だったこともあって
2022.10 体重ほぼ62kg
2022.10.14から
ホットヨガ🧘♀️に行くようになりました。
2022.11.22から
漢方大柴胡湯から↓
FUJIFILMの葛の花イソフラボンを錠用
2023.01.20
あすけん「ゆる糖質制限コース」から
筋肉量の減少もあり
「あす筋ボディメイクコース」に変更
2024.03.23
一時は52.3kgまで減っていたのですが
55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も始まって
再び「ゆる糖質制限ダイエットコース」に変更
2024.09.10
筋肉量低下で
再び「あす筋ボディメイクコース」
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+に
現在は、有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
YouTube-登録者様が、2025.02.03に
5,000人になりました❣️
ありがとうございます
ありがとうございます