今朝の体重測定
体重47.3kg(前日より-0.3kg)
体脂肪率27.7%(前日より-1.2%)
めちゃ減ってる体脂肪ですが
ハード
なゴミ出しで
汗まみれ後の
体重測定でした
現在あすけんの
私の身長149cmからの
1日のダイエット用
総カロリー 1,238kcal
多くても1,300kcalで
食べたかったり
朝は、350kcal
お昼とおやつと夜で
900kcalほど
が、目安で〜
以前は、もう少し
1日の総カロリーもあったので
2個フルーツも食べれたのですが
今、ちょっと1個ほどで無いと
難しい時も
たんぱく質と脂質は
しっかり取らないと
肌に潤いもなくなるかと…
今、マイブーム調整食材は〜
アサイー
アーモンド
クラッカー
そして楽天5の日でした
クラッカーと
来年の手帳欲しいかも
今日の朝ごはん、327kcal
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月17日目の本日です。
筋肉量低下で、
2024.09.10からは、
『あす筋ボディメイク』で
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+です
ただ今-有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
1年5ヶ月と23日目?の本日です
維持エットから
リバウンドダイエットへ
🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
2025.09.15(月)
今朝の体重測定
オムロン・カラダスキャン
体重47.3kg(前日より-0.3kg)
体脂肪率27.7%(前日より-1.2%)
内臓脂肪レベル 3
BMI (標準22) 20.6
基礎代謝 1,078kcal
身長 149.5cm
タニタ•RD803Lで測定しました
(2025.03.03)
(2025.09.15 )*
体重49.50kg(12/9-0.10)
47.45kg*
体脂肪率33.50%(12/6より+1.00)
29.10%*
内臓脂肪レベル 6.5 5.0*
BMI(標準22) 22.1 21.2*
筋肉量 31.20kg (12/6より-0.35)
31.85kg*
基礎代謝量 959kcal(12/6-8)
965kcal*
タニタの基礎代謝量がめちゃ悪いのです
タニタ体重グラフ
今朝もエクササイズできました！
そして、ときどき？
朝のルーティンエクササイズ
毎日できてません
30日チャレンジで
(日々、回数が増えてくチャレンジです)
痛みのない
バランスよい身体が目標です！
2024.07.19〜肩甲骨ストレッチ
前日歩数 6,061歩
ゴミ出しで、時間いっぱいでした
🌟今月9月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-47kg台を維持⁇
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
前回のお話しは
2025年
◎Tamu bear 9-12月の出展予定
9/20(土) インティックス大阪
アイドールwest42
開催時間11:30-15:30
【Tamu bear】F25
10/11(土) 都立産業貿易センター浜松町館
テディベアコンベンション
11月15日(土) 都立産業貿易センター浜松町館
ﾄﾞｰﾙｱﾆﾏﾙｳｨﾝﾀｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ
開催時間13:00-17:00
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2025年7月で)3年です。
はじめた頃の目標は、57kg
現在は、47kg台
がんばった自分にありがとう
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を日々感じてます❣️
Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪
ご訪問、ありがとうございます🙏
身長 151cm
現在149.5cm⁇
今年(2022年)7月に、
気づいたら体重が60kgを超えまして
身体に変調？もあり
ダイエットの神様が降臨くださったような？
現在の体重は、47kg台
希望は、48kg
46kgです
目指すところは、
献血のできるダイエットです