8月も終わりの30日
朝晩の気温も、
ちょっとましになって来たかも
それだけに、
身体も温まらなくなってくるので
秋は、どちらかといえば
好きでない季節です
今日は、2回目の
大人バレエの予定です。
どうだろう…
楽天0の日でー
低カロリー高たんぱくプロテインが
気になってます
候補は、
タマチャンショップのタンパクオトメ
ソイ黒ゴマ-に
BANBI WATERのプロテイン
黒蜜きなこ
今日の朝ごはん、356kcal
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月17日目の本日です。
筋肉量低下で、
2024.09.10からは、
『あす筋ボディメイク』で
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+です
ただ今-有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
1年5ヶ月と7日目?の本日です
維持エットから
リバウンドダイエットへ
🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
2025.08.30(土)
今朝の体重測定
オムロン・カラダスキャン
体重47.7kg(前日より+0.2kg)
体脂肪率29.0%(前日より+0.5%)
内臓脂肪レベル 4
BMI (標準22) 20.9
基礎代謝 1,080kcal
身長 149.5cm
タニタ•RD803Lで測定しました
(2025.03.03)
(2025.08.30 )*
体重49.50kg(12/9-0.10)
48.05kg*
体脂肪率33.50%(12/6より+1.00)
29.30%*
内臓脂肪レベル 6.5 5.0*
BMI(標準22) 22.1 21.5*
筋肉量 31.20kg (12/6より-0.35)
32.15kg*
基礎代謝量 959kcal(12/6-8)
975kcal*
タニタの基礎代謝量がめちゃ悪いのです
タニタ体重グラフ
今朝もエクササイズできました！
そして、ときどき？
朝のルーティンエクササイズ
毎日できてません
30日チャレンジで
(日々、回数が増えてくチャレンジです)
痛みのない
バランスよい身体が目標です！
2024.07.19〜肩甲骨ストレッチ
前日歩数 7,487歩
前日 ハタヨガ 60分
🌟今月8月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-47kg台を維持⁇
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
前回のお話しは
2025年
◎Tamu bear 9月の出展予定
9/7(日) 都立産業貿易センター浜松町館
ドールショウ76
開催時間11:00-15:30
【Tamu bear】2B-23
9/20(土) インティックス大阪
アイドールwest42
開催時間11:30-15:30
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2023年7月で)1年です。
最初の目標は、
あきらめの57kgでした。
57kgにもならないと思ってました。
現在は、50kg⁈ 台になりました
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を
日々感じてたりです❣️
Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪
ご訪問、ありがとうございます🙏
身長 151cm
現在149.5cm⁇
今年(2022年)7月に、
気づいたら体重が60kgを超えまして
身体に変調？もあり
ダイエットの神様が降臨くださったような？
現在の体重は、52-53kg台を
彷徨っております
目の前の目標は、54kg
いや、52kg ですが
希望は、48kg です
目指すところは、
献血のできるダイエットです
かかりつけ内科医の血液検査🩸で
毎回、タンパク質数値が基準値以下で
内科医先生から「肉を食べなさい❗️」
のアドバイスもあり
毎夜、焼肉をしてたら
58kg→60kgに😱
膝痛の悪化
献血での低血圧(通常高血圧です)での
クラッシュもありまして
2022.04.27 膝痛で整形外科受診
体重 62kg⁇
整形外科でのリハビリはじめる
2022.7.9 「あすけん」カロリー計算アプリ使用
「あすけん」1日の目標
ゆる糖質制限ダイエットコース
1日の総カロリーは、1515kcalで
1日8,300歩の歩行
11/21に、見直ししまして
1日の総カロリー 1,391kcal
1日10,481歩の歩行
のミッションがありまして
はじめた頃の歩数は、
1日1,000歩が歩けない方でした。
膝痛の整形外科のリハビリが
9月で保険適用満了で
終了だったこともあって
2022.10 体重ほぼ62kg
2022.10.14から
ホットヨガ🧘♀️に行くようになりました。
2022.11.22から
漢方大柴胡湯から↓
FUJIFILMの葛の花イソフラボンを錠用
2023.01.20
あすけん「ゆる糖質制限コース」から
筋肉量の減少もあり
「あす筋ボディメイクコース」に変更
2024.03.23
一時は52.3kgまで減っていたのですが
55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も始まって
再び「ゆる糖質制限ダイエットコース」に変更
サプリメントは、ビタミンBと
ファインのメタコーヒー
モリモリスリム⁈
鶏のむね肉
唐揚げ
オートミール+卵
トマト、バナナ、ソイジョイ
それに、バーガーセット?で
あすけん健康度100点を目指して？ます💦
2024.09.10
筋肉量低下で
再び「あす筋ボディメイクコース」に⁇
YouTube-登録者様が、2025.02.03に
5,000人になりました❣️
ありがとうございます
ありがとうございます