豚汁朝定食〜ガストのバランス1番和定食モーニング！ダイエット奥が深いですね⁈

通院日だと思ったら…

お医者様の出張？で

1週伸びてました

そんなこともあって

今朝もうちの近所？のガストです

豚汁の朝定食

ガストモーニング〜

けっこういろいろ-

ブランチで食べてますが

栄養バランスを見てみると

この豚汁朝定食が

1番良いかも

納豆で、鉄分補給
豚汁には、豚肉に豆腐、里芋、大根、ニンジン、ごぼうなど根菜野菜が食べれます
ひじきの小鉢に、生卵、漬物付き
ごはんは、少なめに大盛りにも変更可能

お昼650kcal

あすけん栄養グラフ

ランチスープと

モーニングバーも付いて

通常は、730円

いろいろ優待割引や

クーポンに

ポイント値引きして

700円以下で食べて来ます

ダイエット…

いろいろな食べ方もあって

いろいろ思うこともあるのですが

私のカロリー計算に

縛られてる食べ方は、

すぐに結果が出ない

それなりに日々の努力と我慢も必要

けっこう簡単でないのかも

思うこともしばしばです

改善必要な病気もあるので

続けていられたり

健康な人と病気の違いでも

有効なダイエットも違うかと

身体を整えるための

体重を増やす筋肉を付ける

〜のもダイエット

けっこう奥も深いですね

ロップちゃん

ドールショウに連れて行きます

9/7(日) 都立産業貿易センター浜松町館

　ドールショウ76

　開催時間11:00-15:30

　【Tamu bear】2B-23

前回のお話し…

『“今朝47.6kg！700kcal氷でもキノコで体重-0.2kg減った⁇”2025.08.21』

『【700kcalおやつ過剰は食物繊維で整えて】昨日の85点に戻したメニュー⁈2025.08.20』

『夜ごはんは、てんこもり？キノコサラダ⁈〜700kcal氷を食べた夜⁇』

2025年

 ◎Tamu bear 8-9月の出展予定

8/2(土)-3(日) ポートメッセなごや
第２展示館

CRAFTMARKET Vol.7

クラフトマーケット名古屋

【いながきりえ&Tamu bear】F897
⭐︎8/2(土)のみの参加になります

8/13(水)-17(日)渋谷西武A館７階の催事場

HANDMADE EXPO2025

「東京渋谷手づくり博」AMULET

9/7(日) 都立産業貿易センター浜松町館

　ドールショウ76

　開催時間11:00-15:30

9/20(土) インティックス大阪
アイドールwest42

開催時間11:30-15:30

2024.12.11から

あすけん(カロリー計算)アプリのコースを

『あす筋ボディメイク』から

『食物繊維で健康サポート』に

2025.01.17 11:34から〜

あすけん無料で

『あすけんダイエット基本』コースです。

新年お得セールで

うっかり？あすけん課金してしまいました

2025.04.10から

最初から使用の

ゆる糖質制限ダイエットコースに戻っています

身長150cm弱

あすけんヘビーユーザー
『あすけんダイエット基本』
『ゆる糖質制限ダイエット』コースで

絶賛ダイエット中の

体重MAXは、62kg

今朝は〜

 オムロン・カラダスキャン

体重47.6kg(前日より-0.2kg)

体脂肪率27.5%(前日より-0.9%)

内臓脂肪レベル 4

BMI (標準22) 20.7

基礎代謝　1,083kcal

とりあえず

テディベア作家のたむです

 🌟今月8月の目標

 
昨年から引き続きで

オムロン体組成計で

・体脂肪率　30%
                            28%に近づく？
・基礎代謝量　1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！

-47kg台を維持⁇

筋力upして燃焼しやすい身体にする

 •ゆる糖質制限で食べる

・ちょっとゆっくりカフェでブランチ⁈

+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？

少し前の私は…右側の猫背の✖️子ちゃん-

姿勢もめちゃ悪かったのでした。

ちょっと

◯子ちゃんに近づけたかな

イラスト:とーふねこ 様

ごはん🍚記入に使ってます

‎あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

スマートバンド7を愛用してます♪

歩数とエクササイズのカウントなど

ヘルスケア連携できます

Xiaomi Smart Band

旧バージョンを愛用してます

オムロンカラダスキャン


筋肉量も測定できるタニタ体組成計ですが
冬は、乾燥肌なので測定不能
現在使ってないのです 

タニタ体組成計RD-803L