今朝は、腎・泌尿器科で
通院終わって
いつもの最寄りAEONで〜
うどん屋さんの
うどん無しランチです。
果汁工房さんの
美味しい🤤バナナジュースも
ありますが
(kcalが気になってしまいますが💦)
バナナジュースの
無料アプリクーポンがあったのでした
今日は、このバナナジュースから
あすけんメニューを記入でした
身長150cm弱
あすけんヘビー
ユーザー
『あす筋ボディメイク』で
絶賛ダイエット中の
体重MAXは、62kg
今朝は〜
体重48.85kg(前日より+0.05)
体脂肪率32.00%(前日より-0.70)
内臓脂肪レベル 6.0
BMI(標準22) 21.8
筋肉量31.45kg (前日より+0.35)
基礎代謝量963kcal(前日+13)
とりあえず
テディベア作家のたむです
🌟今月11月の目標
タニタ体組成計の
体脂肪率 30%に近づく？
筋肉量 31.00kg以上
基礎代謝量 1000kcal以上
筋肉を付けて
燃焼しやすい身体にする
帰宅して、お昼調整で、
〜届いた雑穀米で、
雑穀の白菜スープにしてみました。
いいかげんの
電子レンジ調理です。
タマチャン
から〜ついノリ？で
3種類も三十雑穀を
注文してしまいましたが…
ご飯を、忘れた頃しか
炊かないのです
いやkcal超過で
食べれないのですが…
ごはん用だけにしたら
何年もこの雑穀を
食べ切れないような気も
うちの古古古米は
やっと無くなりつつありますが…
ごはん🍚
そんな食べれないので
炊けないのです
カロリー制限でなくて
カロリー管理って、よく言いますが
150cmも足りない
私の身長ですと
160cmある人とは
総カロリーも変わってくるのです。
痩せたかったら
どれだけ食べなさい‼️
と言うのも
よく見ますが
鵜呑みに
その通りのkcalで食べてたら
絶対リバウンドだと思います
今日の
いいかげん雑穀白菜スープは
茶色🤎の
森の(キノコ入り)三十雑穀ので
作って見ました
イラスト:とーふねこ 様
