いつもご訪問ありがとうございます😊
たむとチョン
です♪
新たにameblo IDを取得された方々も
お疲れ様です。
これからもよろしくお願い致します
今夜の猫さん
#ダイエット飯の方かな？
とも、思いましたが
パワーの源でもないですし…
ほぼ毎日のメニューなのです❗️
こちらに記入致しました♪
書いてるうちに昨日になってしまいまして💦
昨日のメニューです🔻
こんなメニューで、
朝は、カフェオレ、ヨーグルト、冷凍ブルーベリー、
フルーツ(バナナ🍌か、キウイ🥝が多いです)
1/2のパンか、ソイジョイ、コンビニデザートのどれか
朝のカロリーは、450前後で
足りない時は、+ゆで卵
足りないビタミンなどをサプリメントで、補給です。
お昼は、外食や出来合のものが多いのですが
昨日は、マクドナルドで
うちに帰ってから
トマトジュース🍅と、キウイ🥝で
カロリー調整致しました。
おやつも+ で、
600-700kcalくらいかな？
夜は、450-500kcalくらいです。
蒸した魚か、鶏肉に
サラダ、モロヘイヤとかの青い野菜
キノコ類、納豆、ゆで卵
焼き芋80-100g
（食物繊維とビタミンも豊富なのです)
または
オートミールに牛乳
+ フルーツ、ゼロカロリー飲料水
そんな感じで
「あすけん」健康度を80点
出るように調整してます。
このメニューもですが？
80点だそうと思うと
けっこうな量を
夜に食べないと
いけない時もあったりで
フルーツは、好きなのですが
タンパク質と野菜が、
取るのが苦手で
毎回食べるミッションに苦労してます。
１日の歩く🚶♂️歩数は、8,300歩 です。
(最初は、ムリムリと思ったりですが)
iPhoneのヘルスケアアプリと連動してる
歩数計アプリとスタンドアプリ
HopsとStandlandで
歩けるようになりまして
60kgからはじめて、今57kg
2ヶ月で3kg落ちました‼️
そして
後、もう3ヶ月で
57kg→54kg
３kg減量が目標です😅
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