槍に向けた体作りと道具集めに勤しんでおります。
どうも僕です。
さて、槍ヶ岳2泊3日の旅を目標に、昨年末から色々と活動しておりますが、なんとか体力も道具もある程度見えて来ました。
そこで、実際に持っていく荷物に近しい重量を背負って、本当に山歩きが出来るのかい？
ってな訳で、でかいザック背負って近場の山にトレーニングに行って来ました。
左のザックはいつも使っている日帰り登山用の25リットル。
右はテント泊用の50リットルです。
この50リットルザックに、テントやら寝袋やらを詰め込んでみました。
更に重りとして2リットルの水を詰め込んで、11.1kg。
こいつに行動時に飲むお茶やら食料を足すと、約14kg超えとなりました。
この14kgを背負って、約10Kmの山行に出向き、今の体力でテント泊装備を背負って、山で行動できるのかを検証しました。
山はいつもの焼津アルプス。
『花沢の里→高草山→満観峰→花沢山→花沢の里』の周回コース。
11キロほどの山行となります。
いつもよりも歩くペースはゆっくりと、休憩も十分に取りました。
いつもの1.5倍以上の時間をかけましたが、なんとか歩き終えました。
しかし、結果としては、かなりしんどかった😩
最後の方は、右膝が痛み、踏ん張りが効かなくてスリップ。
トレッキングポールを使っていたため、受け身もうまく取れず、このザマです。
翌日は、腰と右膝にやはり違和感が残り、ショルダーハーネスが当たっていた肩周りも打撲のような痛みが、、、
膝の痛みは、完全に大腿筋の筋力とスタミナ不足。
これでは流石に3日間にも及ぶ山行は無理ですね。
ちなみに今想定している槍ヶ岳への道筋は、3日間で総距離39km。
しかも、最終日の下山は、約20kmにも及びます。
登山でもっとも筋力を要するのは下山です。そして、最も重篤な怪我や事故が発生しやすいのも、当然ながら下山時となります。
今のままでは、完璧にやり切れる自信はありません。出来たとしても、万が一を考えると、他様にご迷惑をかける可能性がとても高いと感じました。
とにかく良かったことは身の丈を知れたことですね。
おかげで、これからどうすべきかを見定めることができました。
以下は槍に向けた覚書です。
① 1泊2日程度のテント泊を何度か行い、重量ザックに慣れる。
② 荷物のベースウェイトを8kg程度に抑え、総重量を10〜11kg程度にコントロールする。
③ 下半身、体幹のトレーニングをもっと行う。
④ 更に減量する。あと3kgは落としたい。
こんなところでしょうか。
元々、2年くらいかけて槍に登るつもりでした。そこから考えれば、半年程度でここまで来れたので、そこまで落胆はしていません。
しかし、分かってはいましたが一筋縄ではいかないなぁ〜
と感じております。
ただし、余計にやる気は出て来ました。
秋までにはなんとか槍に登れる自信をつけたいと思います💪
オーハさんにもらったトレッキングポール。
まじで大活躍です。
こいつは槍にも連れていきますね(^^)
ありがとうございます🎵