食べトレ®️インストラクターの
よしだたみえです。
昨日は、焼肉と一緒に白ごはん沢山食べたので、
今日は朝からずっと、睡魔に襲われています。汗
カラダは食べたものでできていますね。
ここで起こっているのも、実は、
血糖値の急上昇です。
白いご飯は、精製度が高く、食物繊維が取り除かれているので体に吸収されやすいんです。
吸収されやすいって聞くと、とってもいいことのように思われるかもしれないんですが、実はカラダにはちょっと負担がかかります。
白ごはんは、食べるとすぐにブドウ糖に分解されて血糖値をあげます。カラダは、分解から血糖値の調整まで、一度にたくさんの仕事をしなければならなくなります。
これが、玄米や雑穀米だと、
食物繊維やミネラルなどのほかの成分も含まれるため、分解がゆっくり行われ、血糖値の上昇も緩やか。
だから、眠くなりにくいんです。
わたしは、食べトレを学んで玄米を食べるようになってから、職場での辛い眠気に悩まなくなりました。
朝の起きにくさも、すごく楽になりました。
肝心の子どもたちは、性格の違いもあるのか、
お姉ちゃんはまだまだグズグズ言いながら起きてますけどね。
それでも、逆ギレしてふて寝、なんてことはなくなりました。笑
えぇ、以前はありましたよ(^_^;)
2歳の長男は、寝起きがすこぶる良い♡
ので、その点、苦労なしです。
朝昼晩、辛い眠気と戦っている方、
特にお昼ご飯の玄米や雑穀ごはん、
本当にオススメです。
食べトレ®️インストラクター
よしだたみえ