「10年後は今日よりキレイな私。
ミライのキレイのために、エステティックをコーディネートします！」
こんにちは！Ferias 林多美子です。
まだまだ、暑い日が続いていますね💦
みなさん、ちゃんと水分を摂っていますか？
熱中症の予防にも、お水はきちんと飲みたいところです
よく、汗をかきすぎた時は、お水だけではなく、塩分もしっかりとりましょう。
と、聞きますが、どうして
お水だけを大量に飲むと・・・
体内の塩分濃度が低下して、塩分不足に
塩分が不足すると、疲労感がでたり、頭痛がしたり。
その他にも、
脱水が改善されない
こういう事です。
ですから、塩分も適度に必要なのですでも、摂り過ぎはだめですけど。
そして、大人の一日の水分排出量は、呼吸・汗・尿・便などで、およそ２．５リットル。
食事などで、１．３リットルは水分を摂っていますので、お水は最低でも、１．２リットルは飲みましょう
汗をかきやすい夏は、もう少し多めが良いですね
水分摂取量が、慢性的に不足してしまうと、隠れ脱水になり、血液がドロドロになることも
血管系の病気の、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなります。
そして、コロナ2年目の夏、マスク着用で、喉の渇きを感じにくくなっていることもあります。
意識して、水分を摂ることをお勧めします
しかし
喉がかわいたら、夏はビール🍺でしょ
はNGですよ
アルコールやカフェインが入っている飲み物は、利尿作用があるので、飲んだ分出ていきます。
では、効果的な飲み方。
チビチビ飲む！
お水は体に浸透するまでに20分かかります。
喉が渇く前に少しずつ飲みましょう。
では、脱水の予防として、
スポーツ中はもちろん、入浴前後、夜寝る前、朝起きた後に飲みましょう。
また、就寝中にも200ml位の汗をかきますので、枕元に置いておくのも良いでしょう。
経口補水液や、スポーツドリンクは、水分と塩分も含まれていて、吸収が良いです。
その他には、麦茶
カフェインが入ってなく、ミネラルが入っているので、夏にはおすすめの飲み物ですよ
そして、当サロンでは、水素水サーバーをご用意しております
空容器をお持ち頂ければ、５００ｍｌまでお持ち帰りのサービスをしておりますので、
ぜひご利用下さい
ご来店の皆様には、体に良いお水を提供しております
効果的に水分補給をして、この夏を乗り切りましょう
最後まで読んで頂き、有難うございましたm(__)m