1年後に振り返った時、3月15日が総悲観のピーク、どん底の底だったよね、と言えるようになればいいのに。
原発の放射線汚染、日経株価の大暴落、夜中の静岡を震源とする地震。
東北地方を襲った大震災と原発事故でズタズタになっていた自分達の心が、さらに脅かされた3月15日。
そこから1日経った今日、相変わらず閉塞感はあるけれど、大したことでは驚かなくなった。
心が鈍感になったのか、事態が安定化してきたのか。
いずれにしても、昨日の恐怖で自分達のカラダも心も、想像以上に緊張しまくっているはずです。
このまま放置すると、これが原因で思いがけぬ病気やケガになりかねません。
心とカラダをストレッチしましょう。
まずは、深呼吸。
息を詰めてテレビを見て呼吸が浅くなり、胴体周りの筋肉が相当硬くなっているはず。
それで動きが鈍った横隔膜。
それがさらに呼吸が浅くして、周りの筋肉を硬くする、悪循環が起きている可能性があります。
酸素が十分に回らないし。
横隔膜の動きを意識しながら、深呼吸しましょう。
横隔膜を下げながら、息を大きく吸い込む。
横隔膜を上げながら、息を全部吐き出す。
そして、思いっきり、背伸び。
肘を大きく引き上げましょう。
心のストレッチは、テレビを見るのをやめて音楽を聴くこと、映画を見ること。
好きな音楽さえも聴きたくなくなっていると思うけど、聴いてみると実はとっても深い感動が得られたりするはずです。
硬いカラダと心のままでは、前向きな思考ができません。
無理な動きで、腰痛を引き起こす可能性もあります。
ぜひ、ストレッチをお勧めします。
そして、本当に、3月15日が恐怖のどん底だったと言える日が来ますように。