2日間連続でジョギングできました。
ようやく日中の気温が30℃を下回り、まだまだ湿度は高いですが、ジョギングがただの苦行にならないですむ気候になってくれました。
1ヶ月間、ジョギングはおろかウォーキングすら満足にできない酷暑。
足の筋肉の減少は明らかで、下っ腹まわりにはなんとなく脂肪が増えてるんじゃないかとの疑いが。
気持ち良くカラダを動かせない環境で、気分的にもすっきりしない。
会社が加入してるジムもそばにあって使えるんですが、あのトレッドミルって、風が動かないのがなんとも違和感というか気持ち良くないんですよね～
昨日がひさしぶりの初日だったんですが、確実に落ちている筋力なので無理はしません。
でも初日はまだいいんです。
筋肉は落ちてるけど、疲れは残ってない。
そこそこ気持ち良く走れます。
注意が必要なのは、ひさしぶりの２日目です。
筋肉は落ちてるし、昨日の疲労が残ってる。
だいたいヘロヘロになりますね。
足は動かないわ、息はすぐにあがるわ。
こういう時は、とにかく気をつけるのが姿勢と呼吸です。
背筋をしっかりと伸ばし胸は開いて、猫背は禁物。
この姿勢でお腹から胸まで全体を使った呼吸を心がけます。
ゆっくり大きく吸って、ゆっくり大きく吐く。
筋肉も落ちてますが、心肺機能も落ちてますからね。
一回の呼吸で、できるだけ酸素を自然に取り込めるようにします。
これだけを意識しながら、これを続けられるペースで走ります。
ペースがつかめたらこっちのもんです。
後は、体中の筋肉の緊張がほどけて、すっかり上半身はリラックス。
たっぷりの酸素とムダのない動きで、筋力は落ちていながらも、走り続けられます。
ところで、昨日のジョギングの友は、The Charlatans 。
マンチェスターブーム後、20年間第一線で居続ける貴重な存在。
このアルバムは改めてご紹介するかも。
今日のジョギングの友は、Jason Mraz 。
やっぱりこの人の切れ味鋭い天才的なメロディラインには、なんど聴いても降参するしかありません。
さあ、これからは週末ごとに気持ち良くジョギングできる日々が続いてくれるでしょう。
そのうち寒くなって、、でも寒いのは着込めばいいし、適度に暖まったらそれはそれで快感です。
今日はビールがウマいぞ～
ようやく日中の気温が30℃を下回り、まだまだ湿度は高いですが、ジョギングがただの苦行にならないですむ気候になってくれました。
1ヶ月間、ジョギングはおろかウォーキングすら満足にできない酷暑。
足の筋肉の減少は明らかで、下っ腹まわりにはなんとなく脂肪が増えてるんじゃないかとの疑いが。
気持ち良くカラダを動かせない環境で、気分的にもすっきりしない。
会社が加入してるジムもそばにあって使えるんですが、あのトレッドミルって、風が動かないのがなんとも違和感というか気持ち良くないんですよね～
昨日がひさしぶりの初日だったんですが、確実に落ちている筋力なので無理はしません。
でも初日はまだいいんです。
筋肉は落ちてるけど、疲れは残ってない。
そこそこ気持ち良く走れます。
注意が必要なのは、ひさしぶりの２日目です。
筋肉は落ちてるし、昨日の疲労が残ってる。
だいたいヘロヘロになりますね。
足は動かないわ、息はすぐにあがるわ。
こういう時は、とにかく気をつけるのが姿勢と呼吸です。
背筋をしっかりと伸ばし胸は開いて、猫背は禁物。
この姿勢でお腹から胸まで全体を使った呼吸を心がけます。
ゆっくり大きく吸って、ゆっくり大きく吐く。
筋肉も落ちてますが、心肺機能も落ちてますからね。
一回の呼吸で、できるだけ酸素を自然に取り込めるようにします。
これだけを意識しながら、これを続けられるペースで走ります。
ペースがつかめたらこっちのもんです。
後は、体中の筋肉の緊張がほどけて、すっかり上半身はリラックス。
たっぷりの酸素とムダのない動きで、筋力は落ちていながらも、走り続けられます。
ところで、昨日のジョギングの友は、The Charlatans 。
マンチェスターブーム後、20年間第一線で居続ける貴重な存在。
このアルバムは改めてご紹介するかも。
今日のジョギングの友は、Jason Mraz 。
やっぱりこの人の切れ味鋭い天才的なメロディラインには、なんど聴いても降参するしかありません。
さあ、これからは週末ごとに気持ち良くジョギングできる日々が続いてくれるでしょう。
そのうち寒くなって、、でも寒いのは着込めばいいし、適度に暖まったらそれはそれで快感です。
今日はビールがウマいぞ～