ブログネタ：鍛えたい体の部分
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筋肉、ってどこを意識しますか。
若い時は、表面的にもわかりやすい二の腕とか大胸筋とかに意識が行きがちですけど、年齢とともに体幹の大切さを思うようになります。
体幹って、ある時期にスポーツに集中した人はけっこう自然と鍛えられているもの。
でも特にスポーツをやってこなかった人はそれなりの強度しか持ってないです。
そしてスポーツやってた人も、フツーの人に戻ってしばらくすると、相当に落ちるのが体幹の筋肉。
体幹、っていうくらいなので場所的には胴体ですが、その中でも胸のブロックと腰のブロックの間、骨で囲われていない部分の筋肉が中心。
あとは、その部分と大腿（太ももね）を結ぶ筋肉が重要。
前者は、いわゆる腹筋と背筋なのでわかりやすいけど、後者は腸腰筋といってカラダの内部にあって意識するのが難しい筋肉です。
姿勢、ってとても大切ですよね。
見た目のことだけじゃなくて、実は健康のためにも、とても大切。
バレリーナのようにとにかく姿勢がキレイ、って人は、体幹の筋肉が発達してます
背中が曲がったり、腰が引けてる人は、体幹の筋肉が弱いんです。
体幹が弱ってるからその上にある重量を支え切れないし、その分の負担が他の筋肉にいって、肩凝ったり背中が張ったりする。
内臓にも負担が及ぶ。
腸腰筋が弱ったり固く凝ったりすると、腰痛の原因になります。
そりゃ、わかってるんですけどね～
例えば、イスに座ってる時に、頭のてっぺんを天井から引っ張られてるイメージをしてみて下さい。
そうすると、背筋が伸びて姿勢が良くなるでしょう。
この状態を無意識に維持できるかどうか、が体幹の筋肉に依るところなんですよ。
そのためにも、まず腹筋と背筋をしっかり鍛えなくちゃね。
後は、腰回りと背中。
それと忘れてはいけないのが、鍛えた筋肉のストレッチ。
筋肉に仕事させたら固くなります。
そのままだとカラダが固くなって別の問題が起きてきます。
だから体幹の筋肉のストレッチはとても大切。
実はこれも、深いです。
これは、また機会があれば。