ジム「パワーハウス赤穂」でトレーニング。
スクワットのフォーム指導してもらえた(^^)
初心者は曜日ごとの部位別トレーニングより
全身まとめてやっちゃうのを週２〜３回が最も効率良いんです。全身法と全面性の原則です。
トレーニングの3原理5原則より
2020 3/10 17:00〜
パワーハウスAKO
ロウバースクワット 古川潤さん指導
20kg20rep 40kg10 60kg10-10
ハイバースクワット10-10
デッドリフト20kg10 60kg10 90kg10-10-9
ベンチプレス20kg10 40kg10 60kg8-9-6-6
家 vonmie lv15 25min(CW-Xカーフ着用)
ストレッチロールS 3min×10
