数ある中から
たどり着いてくださり
ありがとうございます
日頃の食生活の習慣って
なかなか急には変更しづらい…
☆本題入ります☆
来年早々に受ける
健康診断に向けて
お魚食べなきゃキャンペーン
母ちゃんの作るおうちご飯
まごわやさしいを意識したおかず
…に変えてから数年経過してますが
それでも気を抜くと結構な頻度で
毎回 欠けてしまいがちなのが
魚 椎茸類 芋です
まごわやさしいで 言えば
さ→魚 し→椎茸、キノコ類 い→芋
この3つは意識しないと欠けてしまいがち
ある日の母ちゃんのご飯です
↓
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写真を拡大しながら
欠けているものを探すと？
ご→胡麻 と い→芋 でした💦
魚を意識すると別のものが欠けます
もう トホホ です💦
また別の日のご飯
↓
↑
見えませんが実はおにぎり🍙の中に
ふりかけで胡麻がいます
まごわやさしい
ま→雑穀米の中に豆+味噌+豆腐
ご→おにぎり🍙の中に胡麻
わ→味噌汁の中にわかめ
→もずく酢
や→味噌汁の具材に野菜
さ→鮭
し→味噌汁の中にしめじ
い→😥 芋 😥 いない
パーフェクトか？って思いながら
食べ始めて気づくガッカリさ
毎食 意識してても
何かしらが消えてしまってます
なかなか 厳しい
芋の常備をしておけばいいんでしょうね
引き続き パーフェクト目指して
頑張りたいと思います
今日も長々最後まで
お付き合いくださり
お読みくださり
ありがとうございました
お疲れ様でした