こんにちは
パーソナルトレーナー玉田鷹士です。
本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。
今回は…
『走り始める前にすることは…』
走るための事前準備についてお伝えさせていただきます。
『怪我なく長時間走るための方法』について、5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。
【５つのカテゴリー】
1.ランニングに必要な要素
2.走るための事前準備
3.体に合わせたトレーニング＆ストレッチ
4.膝痛予防エクササイズ
5.足部痛予防エクササイズ
今までランニングに必要な要素の基礎知識についてご説明させていただきました。
これからは走る際に事前に準備をした方がいいことについてお話をさせていただきます。
色々な要素がありますが…
準備をするカテゴリーは3つになります。
1.目標の設定及び実施内容
マラソン大会に出場・健康維持のランニングなど何のために実施するのかを明確にする…
2.必要なツールと身の回り品
走る際に必須のシューズやウエアやあると良いランニングポーチや栄養源など…
3.体の準備
身体を走ることのできる状態にするためのストレッチなどの事前運動など…
上記のカテゴリーを事前準備をせずに走り出しても問題はありません。
ランニング実施後、必要性を感じた際に立ち返って準備をしてみてください。
次回は『目標の設定及び実施内容』についてお伝えさせていただきます。
ランニングをする前に何を準備しますか？
最後までブログ閲覧ありがとうございました。
ジョイ・ムーブメント
代表トレーナー 玉田鷹士
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ご相談先：ジョイ・ムーブメント代表 玉田鷹士
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