こんにちわ！
栄養士 たましろです
妊活と乳幼児の栄養指導をしてます
この連日の暑さで
何となく食欲がなくなったり、
疲れやすかったり毎日がぐったりです
こんな
ご相談がありました
詳しく聞いてみると
火を使ってあれこれ料理を作ると
台所に熱がこもって
カラダもだるく作ることも面倒で
ついつい簡単にできる
おかずなしの麺類ばかりを摂っている
とのこと
食欲がなかったり
疲労やだるさがあると
体でエネルギーが作られていない
可能性があります
医療従事者監修】低栄養とは？進むとどうなる？低栄養のリスクと原因より
食事をすると
ご飯や根菜類から
エネルギーが作られ
そのエネルギーは
糖質以外にもビタミン類が必要で
エネルギー生産とビタミンB群｜大塚製薬より
ビタミンB 1は
糖質がエネルギーになる
手助けをしてくれます
夏バテで、
麺類ばかり食べていると
ビタミン不足になり
エネルギーの材料が
準備できなくなります
麺類➕豚しゃぶサラダをプラスしたり
ご飯、味噌汁に
豚の生姜焼きを加え
この暑さに負けない
からだ作りに豚肉を食べて
乗り切りましょう！
また、お腹が空く前に
妊活中でも安心して食べることのできる
おやつがあります
低血糖になる前に、エネルギーを補給しましょう
おすすめおやつ
↓
ご参考まで〜
プロフィール
はじめまして
玉城 亜紀(たましろ あき)です
🌱40代でも食事で７割が妊娠するプログラム
足りない栄養を食べるだけ気づき妊活ごはんおにぎり講座を主催
🌱乳幼児健診のべ6,000人以上の栄養指導を経験する☺︎栄養士
🌱妊活から取り組む母と子の健康食を配信♡