こんにちは
食育のAMATAMA・青空キッチン甚目寺スクールの
ブログを読んでいただきありがとうございます
しっかり朝ごはんは熱中症予防にも◎
だんだんと気温が上昇してくる
季節になりました。
汗をかく機会も増えるので
熱中症も心配ですよね。
「熱中症予防にはこまめに水分補給」
というのが基本です。
では、水分補給は
どのようにしていますか？
水やお茶を飲む？
スポーツドリンクを飲む？
飲むことばかりに意識がいきがちですが、
食事からとる水分も大事です。
スポーツドリンクは
水分といっしょに
糖分とミネラル（特にナトリウム）が
補給できるのが良い点ですが、
食事でも
水分、糖分、ミネラルを
同時にとることができます。
野菜や果物のように水分を多く含む食材や
みそ汁などの汁物からも
水分補給できますが、
ごはんからも水分を補給できます！
炊く時にお水を入れますよね？
しっかり朝ごはんを食べて
炭水化物とミネラルと水分を補給すれば、
よほど激しい運動をしない限りは
昼食までの水分補給は、
お水やお茶などで十分です。
これからの季節は、
朝の登校時間も暑くなりますし、
子どもたちは重たい鞄を背負って
登校します
熱中症予防のためにも
しっかり朝ごはんを食べて
水分、糖分、ミネラルの補給を
心がけるとよいですよ
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