和田峠

４時半起床、気温をチラッ　９℃　寒いなぁ

それなりの装備、これが時間がかかる

タイツだとまだ早すぎるし走る時の服装に困る時期です。

コースは

多摩サイ、浅川、陣馬街道、和田峠、大垂水、

行きの和田峠上り口まではLSDで行きます

多摩サイ、浅川と心拍数１３０前後を目安に

陣馬街道から夕焼け小焼けあたりからペースアップして一旦心拍数を１６０まで上げます

これでUP完了

和田峠登坂行くよ

ここはスローに入って、途中激坂が表れたら必死で耐え抜きゴールを目指す

今日は前半スローすぎたか勾配がきつくても何とかなった

最後少しもがいて頂上ゴール

タイム的にはベストより３０秒落ち、なんだか不完全燃焼だったな

また上り返す時間もないので先を急ぎます

裏和田から望む富士山、天気が良い日はここがビューポイントになります

裏　大垂水はペダリングを考えながら

時折ダンシングも取り入れ筋肉の使いどころを確認する作業

僕の弱いところ、使いにくいところを明確に負荷掛けるようにまわす。

高尾山にさしかかり

無性に饅頭が食いたくなって立ち寄り

有春堂本店

ここの饅頭とくにつぶあんが、うんまいです

茶を一杯頂き一個だけ食べ

家内へのお土産に４個袋に詰めてもらいました。

高尾山口から多摩サイまではファストライドで行きます

結構追い込んだので信号が赤に変わるとホッとする

苦しいとどうしても甘えが出る

この性分が僕の身を守っているかもしれません

追い込み過ぎて、脳に酸素が不足すると危ないですからね

今日は前半まったりLSD、和田峠で苦しみ、後半はファストランでしっかり走りました

自宅に帰ってデーター見ても僕にしては平均パワーが上がってましたので

本人は不調と思っていたが以外に大丈夫だった

と言う話でした。