大垂水から牧馬越え

休みなので遅く起きようかと思ったが

帰ってから家内と散歩とかしたいので早出、早上がり予定で牧馬を目指す

今日のテーマ

「上りがきつくて苦しくてもフォームを崩さない」です

最近、雨が多かったので滅多にやらないローラーを数回しました。

その際

自分の後ろからの姿をスマホで撮影

それを見ると、自分で思っていたよりも体が左右に揺れる

骨盤の動きに連動し背中、肩、頭がくねくね

これでは、骨盤に荷重しているつもりでも上半身の体重は乗らずに

力が逃げているように思える、自分ではわからないものですね

第一、後姿がクネクネは「かっこ悪い」

原因は体幹の弱さです

それを少しでも克服するために寝る前のストレッチに軽いトレーニングを加えました

効果が表れるか？　

しばらく続けていこうと思っています。

と言う事で、タイムとかパワーとか気にせず骨盤と背中を意識して走りました

コースは表題どおり

多摩サイ、浅川、甲州街道、大垂水、牧馬峠、道志みち、津久井、尾根幹

大垂水ではしっかり意識できた、タイムもいつも通り

だが牧馬の終盤では、、、、耐えきれなかった。

やはり勾配がきついと難しい

これからいつも意識して走れば、、、寝る前にトレーニングしてるし、、、

少しずつでも改善できればうれしい

牧馬

こんな山奥を切り開いてソーラーパネルが並ぶ

自然エネルギーとは言うが自然を潰して設置しては、、、？