足つり

今日は月曜で本来なら休足日なのだが
昨日、雨で走れなかったので朝練決行
今朝は浅川往復５０ｋｍ走でした

富士ヒル以来
乗り方を考えている
富士ヒル直前に気づいたのだが大会直前にあれこれやるのは良くないと思い今に至る
そんな理由でずっとサイクリングコースを流すのみ
誰も居ないときはちょっと強度を上げるていど
殆どストレッチしながら走り込む感じ

はっきり言って
面白くない！

つまらないのだが思いついたら実行してみないと我慢できないたちなので
仕方ないです


そろそろ表題の「足つり」に

昨年、一昨年とヒルクライムレース、試走等
上りを１時間ぐらい頑張っていると必ず足がつっていた

だが今シーズンは一度もつって無い
よくわからないのだが僕なりに考えてみました


１番はドリンク
昨年まではシチュエーションに合わせて様々な粉末を使っていました
やれＣＣＤとかクエン酸とかアミノ酸が何ｍｇ入っているとか
気にして
だがあるとき浸透圧の事を考えたら
あれこれ入ってないほうが良いのでは？
そんな疑問と発想から今シーズンは極力味の薄いものを選んで
多目の水で薄めに作って飲んでいます


２番はソックス
シューズの中でずれない生地のソックスを履くと
きつく締めこまなくても足が動かない
そのおかげで足が血行不良に陥って指先がしびれる症状が無くなりました


３番は練習量
長距離は相変わらず不足気味ですが
昨年までの忙しい時期を乗り越えて少しだけですが練習時間が増えました


３つ書き出したが
あしつりの原因はこのうちのどれかだと思われる
しばらくは上の３項目を守っていきます

これからますます汗をかくので今後どうなるのかまだわかりませんが
再発しない事を願っています

つると痛いからね