朝練、坂練

天気はいまいち、ちょっと肌寒いが「むき出し」で出発

「富士プラ」で散々上ったので坂はやめとこうと思ったのだが
「小心者の僕」は坂錬に向かったのでありました。

本番までもう少しなので「爆弾の膝を保護」しつつ上ったり下りたりのピストン
８％越えでもケイデンス８０付近をキープしつつ
出力は抑えて２６０ｗ以内
６％前後の緩斜面では極力２００ｗを下回らないようにクルクル

すると平均で２２０ｗぐらいで落ち着く
実際に２００ｗ越えると１時間と持ちません
本番では「突っ込まない」ように気をつけたいと思っています

練習量の少ない僕にテーパリングは必要か？
普段やらない事をすると調子崩すので、普通にしときます