おしりの痛みが、 あれっ？
前にも何度か上がったテーマです
ロードバイクに乗り始めて、ぶちあたった壁
サドルとお尻の関係
お尻というより小股が痛い、尾てい骨の先が痛い
過去随分悩みました
一時は、サドルのせいにした。
ポジション？ ステム長のせいにした。
だけど、未だ何も変えてない。
ロードバイクに乗り始めて4ヶ月が過ぎ、今は殆ど気にならなくなったのです。
はじめ痛かった訳
１．フォームが悪く、骨盤が立っていたから
今はなるべく背中を伸ばし骨盤を前傾させている
元々、背中を丸める癖が強いらしく気が付かない間に背中が丸くなって
骨盤が立っていた。
２．ケイデンスを意識して回転を速めると勝手に前座りになっている
これは、仕方が無いことなのですが
お尻を痛めないようにちょっと意識してサドルの後ろへ少しずらして座る。
また前に出てくる、たまに意識して後ろに戻す。
ようは同じ位置に長時間座ると圧迫が強くなってくる
それを防ぐためにも座る位置を気持ち移動する
３．ハンドルに加重をかけないように乗っていた
ハンドリングを正確に安定させるには体重をハンドルに乗せない
そんなこだわりがあってお尻に加重が掛かりすぎていた
確かに加速したり前傾を意識し腹筋を使っているときはハンドルに加重は掛かりにくい
でも、いつも加速していたらすぐ売り切れになってしまう
休む、休む時には必要に応じて腕に体重が乗り結果サドルに掛かる加重が減り
お尻の負担が減る
あまり掛け過ぎるととっさの時に腕が突っ張って思うように曲がれないので
気をつけましょう。
何より腕が突っ張っているのはかっこ悪いからね
いずれも自分なりに分析した結果です。
個人差があるので皆さんに当てはまるかどうか
これだけはいえます。
慣れないサドルとかポジションだと違和感や痛みは出るはず
すぐにダメ出しせず。
ちょっと考えて乗ってみるのもお尻の痛み対策になるかな
と思います。
明日は幕張行ってきます。
では
