私の場合、
【ここ一週間の食事の振り返りをする。】
もう、かれこれ、7年くらい体重計にのってない。や、何かの診断の時や温泉施設行ったらのるか。笑
身体の重さで判断してないんだ。
↑なぜそうなったのか？↓
自重トレーニングレッスンを週5で9年間くらい受けてた。やめたらやっぱり身体がボヨボヨになった。体重測ったら減ってた。笑
筋肉が落ちたのよ。
それにわからん？
パンイチで鏡の前に立って身体のラインみたら。
（生理前は一回り増しになる）
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昨日、鏡の前に立ったら、腹回りがヤバかった。
寝不足？寝てる。
運動不足？週5で何かしら運動してる。
何が原因？生理前でもない。
（ピル飲んでます）
・ターリー屋で、夜テイクアウトして、
肉類とカレーとナンのセットを週二回たべた。
・おやつに、珈琲館でホットケーキ2枚セットを
週二回たべた。笑
※中学の頃に発見した。
【私の身体はパンを食べ過ぎると太るんだ。】
毎朝パン食べてたら太ったんだ。笑
ナン、カレー、ホットケーキ（生クリーム付）
これが原因。
肉、野菜、米を食べてたらそうはならないのよ。
身体の大きくなり方が違うからわかる。
腹回りの肉の付方でわかる。今回はやはり異様だった。
毎日、裸一貫の自分を直視する事。
なにか変化があったら（絞れた、膨らんだetc)
ここ一週間の、運動と食事、睡眠を、振り返る。
やって欲しい。
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※心身は、【食事・運動・睡眠】に影響を受ける。
【食事・運動・睡眠】は、心に影響を受ける。
↓
身体に直結します。
★私比による。