こんばんは
今日から、メタボ対策を少々採り入れていきたいと思います
メタボ対策＠その1
運動編
みなさん、『食べたら、運動したらいい
』
とかって、よく聞きませんか？
これには、大きな落とし穴があります
決して間違いではないのだけれども・・・
おおざっぱに言って、
たとえば、20分普通にウォーキングしたとして
消費カロリーは約 （自分の体重）kcal
体重50kgの人は、約50kcalの消費なのです
ジュース半分にもならない
のが現実です
毎日50kcalも1週間では350kcal
ちりも積もれば、何か食べれます
でも、大人になってからだんだん運動する機会が減ってきますよね
なんだかんだで、忙しいし
しかも、子どもの頃から運動苦手な私
ビリーもなんだか激しすぎて続かなかった
そこで、私のオススメ
セブン デイズ ワークアウト
とってもステキな“伊藤まどか”さん
ＤＶＤつきの本です
これのいいのは、毎日10分
月曜日はダンスワークアウトⅠ
火曜日はヨガ
水曜日はマーシャルアーツ
木曜日はストレッチ
金曜日はバレエ
土曜日はダンスワークアウトⅡ
日曜日はリセットエクササイズ
と毎日日替わりメニュー
運動苦手な方や、しばらく体を動かしていない方にオススメ
まどかさんのボクササイズに一度参加したことあるけど、
ほーんとカッコよかった
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