ずっとカロリーと栄養バランスを考慮して運動した日は多めに食べてすごした
運動した日は消費カロリー多いので1800キロカロリーはとらないとだめみたいだ
運動しない出かけない日は1400キロカロリーから1500キロカロリー
朝は少なくて夜多いので昼と間食で調整中（笑）
もちろんアイスとかケーキなんかは一切なし。。さきいかとかミックスナッツなど（笑）
夜の食事だけは記録しいていたので
列挙
おかずに苦しいときは炊き込みご飯が多い（笑）
結局私の気分で作っているなあ
血液検査はないけど糖質すくなめで脂肪すくなめ、タンパク質しっかりでがんばっている
体重は1日1800キロカロリーとっても減ってるしΣ(￣ロ￣lll) まあすこしづつなので。。。。
おなかは夜はいっぱい食べるので寝る前は太い（笑）