この間、Dr.苫米地氏の動画を見ていると、
嫌な事やトラウマを消す方法を教えていた。
方法はこんな感じ。
①嫌な事があった時なるべくすぐ or トラウマがフラッシュバックした時に
②通常、その場面は立体三次元でカラーだと思うけど、まず頭の中で写真の様に二次元化する。
③その写真をカラーから白黒にする。
④ それを昔のテレビのつまみをつまむように、一つ目のつまみを左にぐーと回すと、その写真のコントラストが下がってぼやーっとしてくる。
⑤そして、二つ目のつまみを左にぐーと回すと、その写真が小さくなっていく。
⑥最後にその小さな写真を手でつまんで、ポイっとゴミ箱に捨ててしまう。
これだけ、簡単だ。
これは効きそう！と思った。
なるべく長期記憶に移行する前、嫌な事があったらすぐの方がいいらしいが、
昔のトラウマなどを思い出してしまった時にやっても効果があるそうだ。
最近、よくやってみているが、効いてる！
なんとなくゲーム感覚もあって、嫌な事なんだけど、ちょっと面白く対処出来るのでいいなと思う。
