本日も無事に朝散歩にいきました🚶
徒歩3分、氏神様の神社に付属している公園へ。
近くの保育園の園児たちもたくさん来ていました♪
（写真には配慮して写していませんが😅）
私が慢性疲労になってから、体調改善のためにやったことのなかで最も効果があったのは、
朝散歩とグルテンフリー。
自律神経が乱れに乱れてしまっていたのだけど、
その改善の立役者が朝散歩でした。
ズレてしまった体内時計をリセットしてくれます。
とっても簡単なので、本当におすすめしたいです。
効果は、
①自律神経を整える
②セロトニン活性
③夜眠れる様になる
④睡眠の質があがる
で結局↓↓↓
①胃腸の調子、首背中の痛みの改善など心身全般の改善
②メンタルの安定
③④疲労・機能回復、メンタルの安定
に繋がります。
しかも、やり方が簡単！
朝起きて1時間以内に15分散歩するだけ。
セロトニン活性のためには、
早足でリズミカルに歩いた方がいいそう。
私はあまり気にせず、気楽にただ散歩しています。
◯ポイント
目からの太陽光を遮ってしまうのでサングラスはしない方がいい。帽子など他の日焼け対策はOK。
曇りや雨でも効果あり。
15分無理な方は5分でも日向ぼっこだけでもOK。
最近は湿気も少なく天気がいいので、
とっても気分が良くなりますよ🌿
