血糖値を知る FreeStyle Libre
24時間2週間のデータが取れる
先日のブログ↓でも少し書いたが、
血糖値スパイク対策として、
「かかと落とし」
が結構効果ある。
血糖値スパイクとは、食後血糖値が急上昇して、その後急下降する、血糖値のジェットコースターと呼ばれている状態だ。
低血糖症状がある人は血糖値スパイクが起きている可能性が高く、副腎疲労・慢性疲労の人には多いそう。
繰り返し血糖値スパイクが起こると、血管を傷つけ様々な悪影響を及ぼす。糖尿病予備軍とも言われているので早めに対処した方がいいと思う。
かかと落としのやり方
立った状態で、両方のかかとを上げたら下にドスンと落とす。これだけ。
一度に30〜50回やる。
注意点としては、食後すぐにやる事。
血糖値が上がってしまってからだと、あまり効果がないと思う。
かかとを刺激すると骨ホルモン（オステオカルシン）が分泌され、なんだかそれが良い影響を及ぼしているらしい。
※立ってできない場合は、椅子に座って同じようにかかとを上げて落とす。それも無理な場合はかかとをこぶしでたたくというのもある。立った場合と効果がどれぐらい違うのかは今度検証してみたい。
これは、今年6月にFreeStyle Libreでグルコース値を測ってだいたいの血糖値を測定していたある一日のメモ。
食事内容が良くない日なのだけど、
通常食後180〜200になってしまう血糖値が
150〜170ぐらいで収まっている。
かかと落としの効果だと思う。
またこの頃「鯖の味噌煮」も食べていて、
これも効果あった。
食事のはじめに缶詰め1/2缶程食べていた。
缶詰めの鯖の味噌煮は砂糖が多く入っているのか甘いのに、不思議だが血糖値を急激に上げない効果があった。
味に飽きてしまって今はやってないが、
好きな方には美味しくて血糖値の上昇を防いでくれて一石二鳥だと思う。
今は雨が降っている。
今昼過ぎだが、10時過ぎ頃は結構良い天気だったので朝散歩が出来た。
もうすぐ11月だけど、まだうちの朝顔は咲いていて嬉しい。
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