不眠症についての辛気臭い話なのですが、自分の記録のために書いておきます。
興味のある方だけ、どうぞ～
【クリニックの変更】
不眠症が重症化して早一年。
先日、どうしても苦痛になりクリニックを変えました。
予約不可のクリニックで、医師の診察は、待ち時間が1時間～2時間、診察室の滞在時間は10秒。
医師「どうですか？」
私「薬がないとやはり眠れません。」
医師「今のお薬はで眠れますか？」
私「眠れます。」
医師「同じお薬を出します。継続して様子を見てください。」
以上です
質問があれば聞きますが、基本的にはこの繰り返しです。
でも不満なのはそこじゃないんですよね～。
診察後の会計までの待ち時間が長い
1～1時間半かかります。
クリニックに入ってから帰るまでどんなに早くても2時間超え
ホント、苦痛で苦痛で。
変わった先のクリニックは予約制、医師は話しやすい変人で気が楽です
【薬の変更】
ついでにお薬も変えました。
今までの薬も依存性が低いとされているもの（ゾルピデム）でしたが、それよりも安全性が高いとされている（実際はわかりませんけど。）デエビコにしました。
以前に一度試したことがあったのですが、私にはデエビゴは効きませんでした。
なので今まで選んでいませんでした。
しかしこの１年、いろんな本やネット記事が動画を見て考えが変わりました。
すぐに眠れる（意識がなくなる）
いつの間にか眠れているような？
要するに、効き目が弱く効いているか効いていないのかわからない、という程度の薬が良いらしい。
そりゃそうですよね、すぐに眠れるような薬が体や脳に良いわけがない
【運動】
日中もしんどくて動けない日が増えて、どんどん体重が落ち、体力が落ちました。
①動ける日は自律神経を整えるためのヨガをやったりしました。
⇒特に効果は感じられなかったけど・・・深い呼吸が大事なんだよね・・・？
②ウォーキングなどの反復運動、ラジオ体操のようなものが良いらしいので、体力を回復させるために、めちゃくちゃ低負荷のエクササイズをすることにしました。
⇒YouTubeで見つけた10分間のものですが、ほぼ足踏み体操(笑)
それでも息が切れる私って・・・
③体内時計を整えるために朝日を浴びながらのウォーキングが良いとのこと。
⇒これだけはどうしてもやる気になれなかったのですが、来週からは暖かくなるみたいなので、始めてみようかなと思っています
【本】
いろいろ読んだけど、特に記憶に残るものがないなぁ・・・
動画の方が相性が良いみたい。
ちなみに今読んでるのはコチラ↓
