体重について(-_-)
たまにゃんの階級は
52.16kg スーパーフライ級
アマチュアの階級では
52kgのライトバンタム
たまにゃん式の減量は
1週間1kgペースで
逆算して始めますニャ
最初は晩ご飯の主食抜き
毎日、起きた時
練習前と後
ロードワークの前と後
入浴の前と後………
とにかく間近になると
一日中、体重とにらめっこ
ペースを見ながら
間に合わないとなると
晩ご飯を
ダイエットプロテインのみ
に切り替えますニャ
その頃は、前の日の
晩ご飯を昼にしっかりと
食べてますニャ(^-^)v
それでも、まだ間に合わない
となって
昼は雑穀粥とおかず一口
栄養ドリンクとサプリで
足りない栄養を補いますニャ
基本的に水分制限はしません
たまにゃんは脱水症状を
おこしやすいからですニャ
ただ計量の前日に
入浴してから計量までは
ほとんど水分もとりません
この時が、一番辛いかニャ
たまにゃんは、比較的
計画的に無理な減量をせずに
上手に補助食品を使って
空腹感もさほどなく
落としていきますニャ
2kg くらいなら
1週間もあれば充分ですニャ
だから普段の体重を
54kgから55kgまでで
キープしてたら
いつ急に試合が決まっても
すぐに落とせるのニャ
今回は風邪で
練習ができなかった
数日間の為に
一時的に増えただけだから
元の54～55kgまでは
練習をするだけで
戻りますニャ(^-^)v
練習後の体重が
54kgを切ったら
減量なしでタイに
入りますニャ
多分、そこから
晩ご飯をプロテインのみに
切り替えるだけで
朝たっぷり食べて
昼はフルーツくらい
それでも落ちすぎるくらいで
逆に食べるくらいになると
思いますニャ
前のタイの試合の時は
1週間前から練習して
51kgまで落ちすぎて
食べて調節したから
それぐらい過酷な練習でした
ならば一階級、落として
50.8 kgのフライ級に
とも考えたけど…
そのたった約1kg少しが
落ちない
どうやっても
いつもの52kgから
落ちないてのを
あるスパーリング大会に
参加するときに
経験して
前日の深夜まで
サウナに入っても
汗も出ない
当日の朝は脱水症状で
震えてて息が苦しくて
計量が済んだ途端に
水分をがぶ飲みして
動けなくなって
最悪でしたニャ
今の所は52kgが
たまにゃんのベスト体重
なんだと思いますニャ
練習さえ、きっちりと
こなして、間食や
バカ食いさえしなければ
大丈夫なはずですニャ
52.16kg スーパーフライ級
アマチュアの階級では
52kgのライトバンタム
たまにゃん式の減量は
1週間1kgペースで
逆算して始めますニャ
最初は晩ご飯の主食抜き
毎日、起きた時
練習前と後
ロードワークの前と後
入浴の前と後………
とにかく間近になると
一日中、体重とにらめっこ
ペースを見ながら
間に合わないとなると
晩ご飯を
ダイエットプロテインのみ
に切り替えますニャ
その頃は、前の日の
晩ご飯を昼にしっかりと
食べてますニャ(^-^)v
それでも、まだ間に合わない
となって
昼は雑穀粥とおかず一口
栄養ドリンクとサプリで
足りない栄養を補いますニャ
基本的に水分制限はしません
たまにゃんは脱水症状を
おこしやすいからですニャ
ただ計量の前日に
入浴してから計量までは
ほとんど水分もとりません
この時が、一番辛いかニャ
たまにゃんは、比較的
計画的に無理な減量をせずに
上手に補助食品を使って
空腹感もさほどなく
落としていきますニャ
2kg くらいなら
1週間もあれば充分ですニャ
だから普段の体重を
54kgから55kgまでで
キープしてたら
いつ急に試合が決まっても
すぐに落とせるのニャ
今回は風邪で
練習ができなかった
数日間の為に
一時的に増えただけだから
元の54～55kgまでは
練習をするだけで
戻りますニャ(^-^)v
練習後の体重が
54kgを切ったら
減量なしでタイに
入りますニャ
多分、そこから
晩ご飯をプロテインのみに
切り替えるだけで
朝たっぷり食べて
昼はフルーツくらい
それでも落ちすぎるくらいで
逆に食べるくらいになると
思いますニャ
前のタイの試合の時は
1週間前から練習して
51kgまで落ちすぎて
食べて調節したから
それぐらい過酷な練習でした
ならば一階級、落として
50.8 kgのフライ級に
とも考えたけど…
そのたった約1kg少しが
落ちない
どうやっても
いつもの52kgから
落ちない
てのをあるスパーリング大会に
参加するときに
経験して
前日の深夜まで
サウナに入っても
汗も出ない
当日の朝は脱水症状で
震えてて息が苦しくて
計量が済んだ途端に
水分をがぶ飲みして
動けなくなって
最悪でしたニャ
今の所は52kgが
たまにゃんのベスト体重
なんだと思いますニャ
練習さえ、きっちりと
こなして、間食や
バカ食いさえしなければ
大丈夫なはずですニャ