最近のリー太くんの睡眠事情をお伝えしますね‼️
簡単に申し上げますと
激変しました！！！！！
に書きましたが
睡眠相談を
乳幼児睡眠コンサルタントあいばあやさんとコラボライブで
相談にのってもらったのです。
どんな助言をいただいたかは
上の記事をご覧ください
まずすぐアドバイスをうけてできたことは
室温です。
我が家は夜中2〜3時くらいでもうエアコンをきってました。
ずっとエアコンって微妙かな？
風邪ひくかな
てかエアコン代たかいし
とおもい
エアコンを夜中
きってました。
扇風機でなんとかしのいでましたが、
アドバイスどおり
25〜26度に設定
私は正直朝方になるとめっちゃ寒いので
この布団にくるまって
ねてます
首もとや頭に汗がかいていたら
あつい
らしいです。それぐらいの気温が赤ちゃんには最適な気温らしいです！
そしてもうひとつ！！
これめっちゃ大事！
活動時間をみなおしました。
保育園の昼寝の起きた時間から大体4時間から5時間で
夜のねかしつけをスタート‼️
まえは14時半に昼寝からおきて
20時半にねかしつけてたけど
6時間はこの月齢だとながすぎて
夜中逆におきてしまうから
活動時間をできるだけ
あまり長くしないようにということだっので
かなりかなり
夕方頑張って
いまは19時半に寝かせることにしています！
1時間前だおしは
まじで大変だけどやろうと思えばできた！
やろうと思うかどうか！
本気になるかどうかやね
意識ってまじすげぇ！
19時半にねかせるために
全て前倒しでご飯の準備やお風呂をいれさせてバタバタだけど
いまのところ保育園で15時前におきて19時半にねるという
この活動時間起きてる時間を
ながくしないように
めっちゃ努力してみました‼️
これみて！！
この活動時間みんなも意識してみて！これが長くなりすぎると
夜中に頻繁に起きてしまうらしいです
そしてね
なんと
22:30にねていたバブ太も
そのリズムにあわせないといけないので、
夕方の流れとしては
17時リー太ピックアップ
家に帰ってきてご飯準備（以前はここでも帰ってきて仕事してた）、
リー太ご飯たべさす
18時バブ太ピックアップ
帰ってきてすぐみんな風呂！
でたらバブ太と大人ご飯
19:30リー太就寝
21時半バブ太就寝
すべて1時間まえだおしに成功！
そして夜は真っ暗にして
寝かしつけのミルクはまだ卒業できてないけど、
寝かしつけもできるだけトントンはせずに
同じ空間で隔てはないけど
基本的には自力でねせる！
→本当は囲って自分のスペースをつくることのほうがいいらしい
すると
2時の徘徊はなくなり
19:30〜5:00までいまのところねてくれてます！！
すごくね？？！！！？
もちろんふにゃふにゃは言いますが、夜中のミルクはなくなりました！！！
いまのところそんなかんじです！！！！
またかわるかもしれないけど
とりあえず
前よりもかなりよくなりました！
知識と意識は
すごいですね！！
夜は1人時間
夫婦の時間
または私もゆっくりねてます！！
ぜひ
みんなも室温や活動時間みなおしてみてね！！
これまだ途中までしか読めてないけど本当よかったよ！！
次回コラムは
【でもでもちゃんは変わらない】についてブログでかこうとおもいます！