糖質を減らすことを考えましょう
こんにちは♪
高い血糖値で改善されている方も多いと思います。
皆さんすぐにカロリーを気にしがちですが、糖質を減らすことを考えましょう。
糖尿病を患っている人も、ある日急に糖尿病になるわけではありません。
偏った食生活や、運動不足などが長年積み重なって発症し、その治療にも同じように時間がかかることが多くあります。
糖尿病になれば、食事制限はされますよね。
あれはだめ、これはだめ、ではストレスもかかってきます。
ストレスを受けるのも交感神経を優位にしてしまい、血糖値を上げるホルモンを分泌させてしまいます。
まずは何を食べたら血糖値が上がるかを知りましょう。
例えば、
・お雑煮に入っているお餅はほとんどが炭水化物で、消化されると糖に変わります。
・油で揚げたフライドチキンはカロリーこそ高いものの、糖質が含まれていないので血糖値は上がりません。
・醤油とマヨネーズでは、醤油の方が血糖値を上げます。
●血糖値を上げない食事
・炭水化物や果物は少なく、食事の後半に摂る。
・食物繊維を含む野菜を多くとる。
・良く噛んで満腹感を得る。
糖尿病の方も、予備軍の方も普段から改善、予防に力を入れたいところです。
食事のとり方、食べ方にも気を遣ってまいりましょう。
更に、血液の状態や、血管をしなやかに若く保つために水溶性ケイ素
などのサプリなどで流れを良くすることもお忘れなく。
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