赤ちゃんが穏やかで健やかに育つにはママが元気で心穏やかに過ごせていることが大切なのです。
そのためにできること
美と健康と元気をコーディネイト
ダンスとピラティスのスタジオ
永福町B-Waveの玉木清子です
区の保険センターで行われた
「産後ママのボディケア講座」
栄養指導などとともに産後のママの身体をケアお伝えする全三回の講座
運動指導をB-Waveで関わらせていただきました
なぜ正しい姿勢を身に付ける必要があるのか？ 講義するAkariトレーナー
皆さん真剣に聞き入っています
悪い姿勢は腰痛や肩凝り、頭痛を引き起こします
さらに内蔵は圧迫され正常に機能しなくなっていき
呼吸は浅くなり代謝が落ちるので、
痩せにくく、
免疫力も下がってしまう
疲れやく、身体が重たい
➡やる気が起きない
➡育児が辛くなる
という負のスパイラルが起こってしまうのです。
ここでちょっと裏話
実は当日、前もって送っておいたパワーポイントの資料が開けないっ💦
というハプニングが💦💦
急きょ必要な資料をネットを駆使してなんとか資料の準備が間に合った
予定していた全ては用意できなかったけど、なんとかなりました
Akariトレーナーの機転の利いた行動はあっぱれ！頼もしい！
話題をもとに戻して
いよいよ動きに入ります
まずはグループに別れて姿勢チェック
皆さん自分が真っ直ぐ立てていないことに驚愕してますねぇ
(ここは写真が撮れなかった)
そしてエクササイズ
ピラティスの基本的な動きをご紹介
抱っこしたりお腹に乗せたりして
赤ちゃんと一緒にできるように
アレンジしてあります
姿勢を維持する体幹を鍛えていきます
赤ちゃんとママで埋め尽くされてますね
保健師さんがぐずる赤ちゃんをあやしてくれ、ママ達は集中してしっかり動けたようです
運動習慣をつけ、姿勢を維持する筋力をつけていくことが、
リフレッシュになり、心を安定させます
健やかで楽しい育児へと繋がっていくのです
こうやってママと赤ちゃんの支援をできることはとても嬉しいですね
スタジオでのレッスンお問い合わせは
最後にAkariトレーナーのレッスン日記より
高血圧や糖尿病のリスクのあった方向け
「産後ママの為のボディケア講座」💗
杉並区の保険センターにて開催。
沢山のお申込みありがとうございました！
1週目は、保健師さんによるカラダ測定(体組成、骨密度、口腔チェック)と並び、
運動指導として「自分で出来る“姿勢チェック”」を担当しました😄
運動と生活習慣病との関係や、
整形外科疾患への影響についても、
運動指導の立場からお話させて頂きました。
今週は、前回チェックした正しい姿勢を意識しながら、動きにも目を向けた内容になります！
赤ちゃんと一緒に楽しく動いていただきました