夏のように暑くなったと思えば
急に寒くなったり、毎日目まぐるしく気温が変わり、不調を感じている方も多いのでは？
美と健康と元気をコーディネイト
ダンスとピラティスのスタジオ
永福町B-Waveの玉木清子です
身体は気候の影響や、気持ちのあり方
前日の行動のしかたなどによっても
日々変わるんです
自分の身体と対話するように呼吸し、
身体を感じながら動くピラティスを定期的に行うことは
その日の身体の様子に気づくバロメーターとなります
身体が固く、動きにくさを感じたり、
深い呼吸ができなかったり、
集中力がなかったり、、、
レッスン中に身体がこんなサインを出すことがあります
風邪をひく前兆だったり
肉体的に疲れがたまっていたり
心配事があったりなど、、、
今の自分がどんな状況にあるのか、そこから感じとることができます
もっと自分の身体に対してセンシティブに過ごしましょう
そしてうまくリラックス＆リフレッシュ！
毎日を快適に過ごせますように
Akariトレーナーのレッスン日記より
先月、急な高熱で数日間倒れたばかりなのに、、、
また吐き気とめまい、寒気で、昨日の夜から仕事を早退、今日はお休みさせて貰った。
寝不足と疲労で、吐き気は以前もあったがめまいは初めて。。
生理前な事もあり、自律神経によるものか。
周囲に迷惑を掛けないよう、体調管理には気を付けたいものです。
体からの強制的な休めのサインが来る前に、自覚出来ればいいのですがいつも手遅れ。
一晩寝ただけでは改善しない状態に。
作業やそれに伴う責任やストレスの中でも、上手なオンオフ、日々の休息の大切さを思い知りました。
そんな今日は、お米と卵、海苔、豆腐、味噌汁という質素なご飯とたっぷり睡眠。
年齢や時期によって、体調の波やキャパシティにも変化が出てきます。
特に、女性ならホルモンの変動が激しいので、体と心にも大きな影響を及ぼします。
体について、知識として外から知っておく事も大切ですし、また感覚で内から理解することで、上手に今後の自分と付き合っていけたら良いですよね。
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