大阪府交野市（枚方市の隣）の TAMAKI・LUMA アロマ＆エステ（←YouTubeのサロン紹介動画）です。
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こんにちは、TAMAKI・LUMA アロマ＆エステのブログへようこそ！
筋トレマニアです。
今日は、私がここ最近こなしている簡単＆短時間の筋トレメニューのご紹介です！
一緒に自宅でできる筋トレを頑張りましょう！
【自宅でできる筋トレメニュー】
ぜひ一緒にやってみましょう！
足パカ（120秒）
床に仰向けになり、両足を上げて開閉する動きを繰り返します。お腹や内ももに効くエクササイズです。
サイクルクランチ（30秒）
仰向けになり、両手を頭の後ろに置き、右肘を左膝に近づけるように体をひねります。次に左肘を右膝に近づけます。これを交互に繰り返します。
クランプ（7種類）30秒×2回
プランクの姿勢から7種類のバリエーションをそれぞれ30秒ずつ、2セット行います。
【一緒に筋トレを続けよう！】
筋トレを続けることで、基礎代謝が上がり様々な予防にもつながります。
体が引き締まり、姿勢も良くなりますよ！
しかも、身体に筋肉がつくと、顔の老化も防止できる！
一緒に健康的な生活を目指して頑張りましょう。
次回もお楽しみに！
明るく楽しい一日をお過ごしくださいね🌟
TAMAKI・LUMA アロマ＆エステ
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