大阪府交野市（枚方市の隣）の TAMAKI・LUMA アロマ＆エステ（←YouTubeのサロン紹介動画）です。
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寝て痩せる？！本当にそんな夢みたいな話があるの？
こんにちは、TAMAKI・LUMA アロマ＆エステです。
「寝ているだけで痩せる」なんて、夢みたいな話を聞いたことはありませんか？
でも、朝起きたらモデル体型になっているという魔法のようなことは、残念ながら現実には存在しません。（皆さん、それは分かってますよね…）
では、何が現実なのでしょうか？
睡眠不足が肥満を招く？！そのメカニズムを解明
「最近、食欲が止まらない。」
「何かを食べていないとイライラする。」
こんな経験、ありませんか？
常に食欲が旺盛で、ついつい過食気味になってしまう方。（実は私も…）
その生活習慣を振り返ってみてください。睡眠時間はどれくらい取れていますか？
睡眠時間の重要性
7時間未満の睡眠時間は、睡眠不足のサインです。
イエロー信号ですよ！
ホルモンのバランスが崩れると…
睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」が増加し、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少します。
このバランスの崩れが、過食の原因となります。
さらに、睡眠不足は高脂肪・高炭水化物の食べ物を欲する傾向を強め、代謝を低下させて脂肪が蓄積しやすい体質を作り出します。
睡眠をしっかりとることで、体質改善
だからこそ、毎日7時間以上の睡眠を確保することが大切です。
十分な睡眠をとることで、食欲を抑えるレプチンの分泌が促進され、食欲を増進するグレリンが抑えられます。
その結果、過食を防ぎ、無駄な空腹感に悩まされることがなくなります。
美肌効果も期待できる
また、睡眠不足は新陳代謝を低下させるため、お肌にも悪影響を与えます。
しっかりと睡眠をとることで、お肌の健康も守ることができます。
まとめ
とにかく時間を確保できるなら、毎日7時間以上の睡眠を心がけてみてください。
適切な睡眠は、健康的な体型維持だけでなく、美肌効果も期待できる素晴らしい習慣です。
TAMAKI・LUMA アロマ＆エステでは、皆様の健康と美容をサポートするためのトリートメントもご用意しております。
ぜひ、ご自身のために時間を確保し、質の良い睡眠を取ってくださいね。
TAMAKI・LUMA アロマ＆エステ
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