交野市・枚方市のアロマエステ、ＴＡＭＡＫＩアロマ＆エステのタマキとルーマです。
してください
お客様と話していると
寝つきが悪いんです
ということをよくお聞きします。
そういう私は、寝つきはとても良いのですが、めちゃくちゃショートスリーパーなんです。
普段、3.5時間ぐらい。
めちゃくちゃ長くても5時間。
別に不眠とかではないのですが、若いころからそんなに長い時間寝る習慣がないっていうか…
なんていうか…遊びも仕事も忙しく過ごしてきたっていう感じなのかなと思います。
で、先日友達と話していて睡眠時間の話になったのですが、その友達が私の短い睡眠時間を聞いてびっくりしたんです。
えー－！それ短すぎやわ！！ちゃんと食べてないから眠れないねん。ちゃんと食べてる？！
と言われて、はっとしました。
そこで、色々と話を聞いていると
「メラトニン」物質は、眠気を促す体内ホルモンにあるそうです。
このメラトニンの原料は「セロトニン」です。
そしてさらにこのセロトニンは「トリプトファン」というアミノ酸から作られているそうです。
トリプトファンは、穀物・乳製品・肉類などに含まれているから不足してしまうと、眠気を促すメラトニンが作られにくくなってしまうということでした。
ちょっとややこしいですけど…
簡単に言うと
穀物・乳製品・肉類が不足すると、眠気が遠くなってくるかもしれないということです。
そしてさらに、糖質の取りすぎは、体を冷やすし寝つきが悪くなってしまうそうです。
確かに私、夜は炭水化物を食べないです。
もうずー－－－－っと昔から。
乳製品も朝のヨーグルトだけ。
肉は、少し食べるけど、主に野菜と味噌汁中心です。
眠りが浅い・寝つきが悪い
そんな風に感じている方は、少し食生活を見直すことも改善のひとつかなと思います。
そして何よりも、リラックスをして体の血流を良くすることも大切です。
眠れない夜、ナイターエステ（毎週金曜21:30）をぜひお試しくださいませ。
最初から最後まで温かくて、熟睡間違いないコースです。
皆様がぐっすり眠れるよう、こころを込めてマッサージさせて頂きます。
ご予約をお待ちしています。
※ナイターのご予約はメンバー様のみとさせていただいております。申し訳ございません。