甘くない「嫁にもろてプロテインマグケーキ」なら、このプロテインがおすすめ！

​今朝の体重

今日も素敵な1日になりますように。

環綺です。

最近毎日の朝ご飯は、「嫁にもろてプロテインマグケーキ」ばかりです。

いろいろアレンジして作っています。

『筋トレ女子考案の「嫁にもろてプロテインマグケーキ」のアレンジレシピ』

最近、妹からプロテインをもらいまして。

しかも私が手を出したことのない「カフェラテ」味。

これが、甘くなくて、よきでした。

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私のプロテイン遍歴は、チョコ系の甘い系か、

もしくはベリーやヨーグルトなどの酸味系だったのですが、

はじめての「苦み系」でした。

これがまたよかった！！！

これでつくる「嫁にもろてプロテインマグケーキ」は、甘すぎず、なんだか大人の味。

プロテインケーキが甘すぎて苦手という方、

このプロテインなら、甘さ控えめで作れます！

基本の材料と作り方

基本の材料（本家より少し変更しています）＋アレンジ

◎マグボウル(200cc)ぐらい（マグカップも可能）

・粉末オートミール ３０ｇ 

・好きなプロテイン　３０ｇ

・オオバコ　小さじ1

・ベーキングパウダー　小さじ1弱

・純ココアパウダー　大さじ１ 

・水100cc →無調整豆乳100cc

＋黒すりごま　小さじ1強

＋バナナ　小1本

＋MCTオイル　小さじ1

＋シナモンパウダー　少々

※マイプロテインの「インスタントオーツ」は、まるで小麦粉みたいな微粒子です！

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今回は、妹からもらった苦み系プロテイン

「スマートタンパクカフェラテ味」で再現！

プロテイン粉末の色味は、チョコ味ほど色が濃くない。

作り方

①すべての材料をマグボウル（マグカップ）に入れ、スプーンでかき混ぜる。

②豆乳を加えて更に混ぜ＆ちぎりバナナも混ぜる。

 

③電子レンジ６００ｗで1分加熱

④取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。

 

⑤できあがり～！スプーンですくったら、まるでケーキ

※半熟な仕上がりも、「フォンダンショコラ」みたいで美味しいです。

いざ！実食！

今回は追いシナモンパウダー＆追いMCTオイルしてみました

MCTオイルは、摂取すると毎朝の💩のすべりがいい気がします

シナモンは、体が温まる食材であること、

黒ごまは、髪の毛にいいということから

積極的に摂取しています。

また、女性ホルモンのエストロゲンと似た分子構造の大豆イソフラボンを

積極的にとりたいため、無調整豆乳にしています。

（牛乳やアーモンドミルク、炭酸水などでも代用可能です。）

バナナはなくても十分おいしいですが、

今日はお腹が空いていていたため、バナナ追加しました。

朝から栄養価も高く、食べ応えもあり満足。

甘いものを食べたら、

甘いものがもーーっとほしくなる方は、

苦み系プロテインで作られるのもありかと思います。

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「嫁にもろてプロテインマグケーキ」は

過去にいろいろアレンジレシピ作っています。

『マイプロテイン抹茶味×嫁にもろてプロテインマグケーキ＝おいしいー！』

『マイプロテインチョコ味＋ヨーグルト味＝チョコチーズケーキ味になる！』

『マイプロテイン×嫁もろプロテインマグケーキ　アレンジレシピ（ヨーグルトフレーバー編）』