今日も素敵な1日になりますように。
環綺です。
美容を意識されているあなたは
食べ物にも気を遣われていることと思います。
甘いものって、なかなかやめられません・・・。
でも、アナタを中年太りにする原因や、肌の黄ぐすみ・シミ・シワの原因は、
その甘い「糖質」です。
イライラすると甘い物に手が伸びてしまうのは「糖質中毒」かもしれません。
糖質中毒とは・・・
甘いものを食べると、血糖値が一気に上昇
↓
脳から幸せホルモン（ドーパミンやセロトニン）が放出され、幸せな気分に変身
↓
一気にあがった血糖値を下げるために、体が大量のインスリンというホルモンを放出
↓
インスリンによって、血糖値が急激に下がると、イライラしたり吐き気や眠気に襲われるという不快な症状出現
↓
それを解消するために再び甘い物に手がでる
この負の連鎖こそ「糖質中毒」。
糖質中毒チェックリストを載せました。
ぜひ質問に答えて、「はい」の数を数えてみてください。
糖質中毒チェックリスト（参考：「老化を止める本」牧田善治著）
- □朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感を覚える
- □ジャンクフードや甘い物を食べるとやめるのがむずかしい
- □食後でも満足感を時々感じないことがある
- □食べ物を見たり、匂いをかいだりすると、食べたくなる
- □おなかがすいていないのに、夕食後も食べたくなることがある
- □どうしても夜食をたべたくなる
- □食べ過ぎたあと、何かだるい感じがする
- □昼食後、なんとなく疲れや空腹感を感じる
- □お腹いっぱいなのに食べ続けてしまうことがある
- □ダイエットして、リバウンドした経験がある
「はい」は、いくつありましたか？
0～2個 「中毒」ではない
3～4個 軽い「中毒」
5～7個 中程度の「中毒」
8～10個 ひどい「中毒」
では、糖質中毒から抜け出すにはどうすればいいか、それは
糖質をやめるしかありません！
（それが至難の業なんですけどね・・・
）
どうしても甘いものがほしい時は、ハチミツが有効だそうです。
ハチミツには抗酸化作用があります。
適度な摂取であれば、健康維持にも役立ちます。
目安は1日にティースプーン1～2杯程度です。
国産はちみつなら、ふるさと納税で手に入りやすいです。
この本を参考にしています。興味があれば一読ください。
