リラックスして眠る方法は？
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眠れなかったと言われる方に
何度も時計を見ていませんか・・・と聞くと
寝られないから見るとの返事。
これは自分で眠れないと思い込んでいるのですよ。
時計は見ない事ですよ。
お風呂から上がって 直ぐ眠らない事。
２時間は 空けると良い
食後もすぐに眠らない事
３時間は 空ける
ストレッチして直ぐに眠らない事。
３０分は 空けてね。
血流が動いていますので 落ち着くまで
少し時間を 空けるようにしてね。
寝る時に スマホしたり 読書は駄目です。
神経に触ります。安眠出来ないですよ。
朝目覚めが爽やかになる様に 熟睡できる
環境作りから心がけてね。
私は 一日中 脳も身体も動いていますから
熟睡して さっぱりとした目覚めですが
起きる時にも簡単ストレッチしています。
１分間体操です。
全身を伸ばしているから 軽い動きですよ。
睡眠不足は、肥満や高血圧、糖尿病、
心臓病や脳卒中などの生活習慣病を発症
ドールハウスのマイルーム１（１０ｃｍ角）
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起きた時ベッドでストレッチ
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