FACEBOOKでは結果報告してたのですが、ブログほっぽらかしてたので。。。
３０日ほんとにさぼることなく続けたけっか。。。
腹筋！！！
おなかがちょっと3Dになってきてるでしょー
左が３０日前で右が３０日後ネ
３０Dプランクチャレンジこれなんだけど。
ちょっとはやってたからどんなもんかとやってみようとハジメテみました
もともとちょっとやってたのもあったんで、トレーニングメニューは
１普通のプランク(下の写真のlevel2)
２片足あげかたっぽづつ(下の写真のlevel3)
３サイドプランクを両サイド(下の下の写真のlevel2)
だから最初の写真のトレーニングの時間×５でやってたんです
食事制限はもともと軽くしてたのでそのまま続行なかんじで。
お昼はカロリーたったの１６KCALのこんにゃくうどんに水菜と納豆とトマトってかんじのお弁当で、でもおやつはがまんしないでほぼ好きな物食べてました
朝はブラウニー
お昼のあとのデザートは大福
午後のおやつは柿ピー
そして夜は炭水化物抜きでビールはほぼ毎日飲んでたし。
あ、あと土日は好きな物食べていいってマイルールなので、お米もハーゲンダッツも、ビールも普通に飲んでた
ぜんぜん食事に関してはストイックじゃないでしょ？？？
そいではじめて１週間で
サイドくびれてきてるでしょ！！
たった１週間、お昼休みに１０分くらいでこんなに変わるのかとびっくりして、そっからがっつりはまってしまいました
そして後半、４分すぎくらいからほんっっっっとにキツくて、きゃーって腹筋が悲鳴あげてるかんじだったんだけど
最終日に５分通しでできたときはかなりの達成感で、夏休みの自由研究終わった気分でした
がんばれば年齢なんて関係ないのです！！
年齢のせいにしてはいけないのです
なので。
次はこれまたはやりの
http://spotlight-media.jp/article/181038130326775985
これやってみることにしました
30Dスクワットチャレンジ！！！
初日から５０回ってけっこーきついよねー
今日８０回でした。。。
おしりの写真は公開するか未定ですが
tamazapつづきます
プランクも毎日普通プランク３分＋足あげ１分づつ＋サイド１分づつつづけてます
とりあえずプランクチャレンジはオススメなのでゼヒ！！
忙しいママたちも、いろいろ含めても１０分程度でできちゃうから
普段の運動量とかココ気になるとかよってtamazapオススメトレーニングメニューつくりますよー♡