今日は内観のやり方と注意点について書きます
1.その時自分がどう思ったか？
2.どんな感情が起こったか？
3.思い込みをしてないか？
4.相手がいたなら相手と自分の立場を入れ替えて、
考えてみる。
5.考えすぎず、なるべく直感でやる
6.どんなにネガティヴ思考でも自分を責めない。
どんなにネガティヴでも受け入れて、
自分、辛かったね〜よしよしとする。
7.あまりに辛い時はいったん横に置いて、
自分へのご褒美や楽しい事をする。
1〜4をノートに書き出したり、
日記風に書くのもおすすめ
慣れてきたら、
(出来るなら)
モヤモヤ、イライラしたらすぐにその場で
1〜4をしてみてください。
心がスッキリ軽〜くなります
心と繋がってる身体も楽になる
私流、内観のやり方と注意点でした。
写真は、近所の畑のなかにハワイみたいな植物を発見
癒されます
