8ヶ月でマイナス3kg達成
朝昼共に納豆か卵かけご飯率高いです⸜( ´ ꒳ ` )⸝
ただランチはお腹が空くのでサラダ、胸肉は毎日。
プラスサーモン、鰹のたたき、マグロのどれかを食べてみたり。サラダにアボカド足したり
食事量は正直多い方だと思います。本当にたべる事が好きなので。
ただダイエットする上で気をつけている事はいくつかあります！
・糖質は抜かない(前日食べ過ぎたとしても、きちんと摂ります。年齢的に少しでも代謝を下げたくないので)
・脂質の摂取量を抑える
・無理し過ぎない
・一番大切なのは続ける事
一部ですがこんな感じです(^^)無理し過ぎないというのは、自分が食べたいものは勿論ですが家族と外食に行けばこってり中華でもジャンクフードでも何でも食べます。旅行中や帰省中も。そういった時は皆と同じ食事を楽しむことを大切に。
そして続けなければ意味がないので、出来る範囲で気をつけつつ。8ヶ月続けた事で3キロ減を達成する事ができました⸜( ´ ꒳ ` )⸝無理したら続かないです。ダイエッターの皆さんストレス溜めずにいきましょう