《毎朝起床後測定》
●体重:59.9kg(前日比-0.3kg)
●体脂肪:28.9%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1293kcal
●骨格筋:27.9%
《前回》
●体重:60.2kg
●体脂肪:28.9%
●BMI:21.8
●基礎代謝:1298kcal
●骨格筋:27.9%
●運動:ストレッチ朝晩各5分
ひとえきウォーキング
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2月9日(日)
食べたもの記録♪ヽ(´▽`)/
●朝:8時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140211/09/tamacafeizm/e1/14/j/o0640048012842479339.jpg?caw=800)
サンドウィッチ(ハムチーズ、たまご)
サラダ
トマトスープ
いちご豆乳
●昼:14時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
りんご2つ
みかん2つ
どら焼き
バニラアイス
いちご豆乳
ほうじ茶
朝と昼が逆のが良かったかも。
●夜:20時半
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140211/09/tamacafeizm/60/40/j/o0640048012842479346.jpg?caw=800)
まぐろ3貫
いか2貫
ヒモキュー巻き
チョコレート
蜜漬けあんず
レモン湯
緑茶たっぷり
総摂取カロリー:1794kcal
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きのうから胃腸の調子がおかしくて、お酒は控えています。
胃腸炎が流行ってるから気を付けないと…
運動は雪道ウォーキング(^.^)
いつも20分の道のりが雪でうもってて30分以上かかりました。太ももが筋肉痛
![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
筋肉痛なんてすごいひさしぶりだな~
やっぱ気持ちいい。これはやっぱ体を動かさなきゃ味わえない感覚ですね。
年末にやめたきりさぼってたセルライトグリグリを再開しました
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
固くなってて、掴むのが大変!
こんなにセルライトが戻ってきてる…
とゆうことはやっぱグリグリマッサージはかなり効果があったんだ!すごい!
ラインがきれいになります。ヒップアップもしたらもっといいじゃん~(*´∀`)
同時進行でやってみよう!
わー、やる気が戻ってきてる!