92日目

●体重：59.0kg（前回比-0.6kg）

●歩数：7,836歩

●運動：ストレッチ10分

　　　　半身浴20分

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11月18日(日)

食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/

●おやつ：５時117kcal

焼きりんごヨーグルトがけ 117kcal

●朝：８時306kcal

きのうの寄せ鍋の残り 150kcal

（お豆腐と野菜オンリー）

メープルプリン 156kcal

アクエリアス 0kcal

●昼：12時363kcal

寄せ鍋たまご雑炊 363kcal

アクエリアス 0kcal

●おやつ：17時360kcal

バナナとさつまいものポタージュ 295kcal

アスパラドリンク 65kcal

バナナはあたためて、さらにシナモンと合わせると身体を冷やす要素がかなり薄まります。

ホットチョコバナナドリンクも◎

●夜：22時378kcal

さといもたっぷり煮込みうどん 378kcal

アクエリアス 0kcal

●夜中：25時30kcal

白菜スープ 30kcal

●総摂取カロリー：1,554kcal

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だいぶ調子が良くなってきました

吐き気はほぼなし、おなかもいい感じ！

まだ腸がゴロゴロギュルンギュルンいってるから整腸薬は必要だけど。

夜にうどん食べてみたけど全然大丈夫だた

カロリー摂ろうとおもって芋類で海老芋いれたけど里芋ってカロリー低いんですね。

知らなかった。。

よく使う芋類100g（生）のカロリー

さつまいも132kcal

じゃがいも76kcal

さといも58kcal

だそうで。さつまいもの1/2以下！

ほえ～(゜゜)

里芋使うようにしよ！

いかと炊いたり、筑前煮にけんちん汁。

冬は里芋大活躍ですな

とろみで満足感もでるしダイエットの味方だったのねー

うちは海老芋をよく使うけど、海老芋も里芋とカロリー的には変わりませんでした。

海老芋のほくほくの食感は、ダイエットにはさらに良いかもだね

お医者さんからはあと２日間は胃腸にやさしいものを食べるよう言われてるので、引き続きやさしいものを食べておきます

今日は仕事は休んだけど、

調子が良かったので歩いて買い物に行ったり

半身浴でじっくり温まったり

そのせいなのか？

体重がまた…落ちとう…(´Д｀)

おなかピーピー止まったのに…

はわわわ～

体脂肪計りてぇえええ

筋肉なくなってませんようにぃいいい

こわひ…(´Д｀)