今日は目白椿の坂スタジオにて
ピラティスクラスでした(^-^)v
夜クラスなので、まずは１日のリセットから～
意識的に深い呼吸より心と身体をリラックスさせ無駄な緊張感をOFF❗
１日活動し、心も身体も使いきり緊張した筋肉、神経をほぐしていくところからスタート。
徐々に深層筋～インナーマッスル～を意識しての呼吸方に入り眠っているインナーマッスルを呼び起こしていきます❗
そしてピラティスexerciseに入る前に
ピラティスボールなどにてストレッチし身体をほぐします‼
締める(ピラティスexercise)前にほぐす…
これが要❕❕❕
↓↓↓
身体のバランス・軸・を取る為にあらゆる筋肉～インナーマッスル～を強化しながら身体を正しいポジション(体幹安定)に持っていくピラティスexercise
粘土もそうですが、硬い物を違う形にするのは困難‼
身体もまずは柔らかくほぐしてから正しいポジション、形(姿勢)にしていきます
またピラティスの良いところは
身体のみではなく
精神の軸もとりやすくなります❗
exercise中の集中力と共に自律神経をも整える❗
踊り関係をやられてる方々
ダンスは身体の軸(バランス)だけではなく
精神のバランスも上達には必要ですね🎵
バレエスタジオなどでも
ピラティスexerciseは取り入れられ
バレリーナさん達もしっかりピラティスを
されてるそうです
宝塚音楽学校でもカリキュラムに入ったみたいです❗
怪我をしにくい身体にもなる❗
そう…
怪我ではありませんが…
今巷では風邪さんが大流行
身体だけでなく自律神経も乱れると風邪も引きやすくなりますね
心と身体のバランス
大切ですね❗❗
…といいつつも人間だから頑張ってても風邪さんはやってきます
私は今のところ大丈夫ですが
常に気をつけてはいます
★自炊の80%は野菜❕❕❕❕
★とにかくお洒落より防寒❕❕❕❕
そして
これ
↓↓↓
ジャラハニー
～みみ先生のオススメ～☺
朝晩、帰宅後、口に含ませゆっくり喉を通過❗
殺菌作用抜群で頼もしいです
寒くなり始めて、乾燥も気になる11月～
お風邪などで体調崩されてる方々(≧▽≦)
お気をつけ下さいませ🙇🙇🙇
ピラティスクラスでした(^-^)v
夜クラスなので、まずは１日のリセットから～
意識的に深い呼吸より心と身体をリラックスさせ無駄な緊張感をOFF❗
１日活動し、心も身体も使いきり緊張した筋肉、神経をほぐしていくところからスタート。
徐々に深層筋～インナーマッスル～を意識しての呼吸方に入り眠っているインナーマッスルを呼び起こしていきます❗
そしてピラティスexerciseに入る前に
ピラティスボールなどにてストレッチし身体をほぐします‼
締める(ピラティスexercise)前にほぐす…
これが要❕❕❕
↓↓↓
身体のバランス・軸・を取る為にあらゆる筋肉～インナーマッスル～を強化しながら身体を正しいポジション(体幹安定)に持っていくピラティスexercise
粘土もそうですが、硬い物を違う形にするのは困難‼
身体もまずは柔らかくほぐしてから正しいポジション、形(姿勢)にしていきます
またピラティスの良いところは
身体のみではなく
精神の軸もとりやすくなります❗
exercise中の集中力と共に自律神経をも整える❗
踊り関係をやられてる方々
ダンスは身体の軸(バランス)だけではなく
精神のバランスも上達には必要ですね🎵
バレエスタジオなどでも
ピラティスexerciseは取り入れられ
バレリーナさん達もしっかりピラティスを
されてるそうです
宝塚音楽学校でもカリキュラムに入ったみたいです❗
怪我をしにくい身体にもなる❗
そう…
怪我ではありませんが…
今巷では風邪さんが大流行
身体だけでなく自律神経も乱れると風邪も引きやすくなりますね
心と身体のバランス
大切ですね❗❗
…といいつつも人間だから頑張ってても風邪さんはやってきます
私は今のところ大丈夫ですが
常に気をつけてはいます
★自炊の80%は野菜❕❕❕❕
★とにかくお洒落より防寒❕❕❕❕
そして
これ
↓↓↓
ジャラハニー
～みみ先生のオススメ～☺
朝晩、帰宅後、口に含ませゆっくり喉を通過❗
殺菌作用抜群で頼もしいです
寒くなり始めて、乾燥も気になる11月～
お風邪などで体調崩されてる方々(≧▽≦)
お気をつけ下さいませ🙇🙇🙇