「Ｔａｒｚａｎ」 ストレッチ&ヨガ特集。
いつもどのレッスンでも必ずやってますが、兎に角
ストレッチは大事！！
筋肉君はほっとくと固まっていきます・・
そう。。。かなりの怠け者君・・・。
ダンスやる方だけでなく日常の生活をしていく
のにも筋肉君は伸ばして、解してあげましょう！
痩せた＝＝いという方！！
筋肉を解して柔らかくしてあげると体の代謝がよく
なります。血行がよくなり脂肪燃焼されやすい体に！
そして、動きやすくなり・・・と、いうことは・・・
自然に活動範囲も広くなり、カロリーも消費されやすく
なる。。。
ダンス愛好者の方！！
言うまでもなく、柔軟性が高まり動きがスムーズに！
足も柔らかく高く上がり踊りに大きさが出ます。
・・・が、しかし今日のシアターダンスでも言いましたが
あまりに柔らかすぎると逆に筋肉が付きづらくなる
柔らかすぎる方は、筋肉君を付ける努力を！
硬い方は、まずはストレッチを！そして、筋トレも！
ストレッチは、各箇所１５～２０秒ほど静止する
事によって、初めて筋肉が伸びます・・・
なんで、兎に角一箇所をゆっくりと！そして、呼吸も大切。
伸ばす時に吐いてね！
私のヨガクラスでは、ストレッチもかなり
いれてます。勿論ピラティスでもね！
ヨガ・・・
リラックス系ストレッチで体を解し
呼吸で気持のストレッチをして
ヨガのポーズで筋力アップして
心身のバランスをとっていきます。
ストレッチ&ヨガ良いです！！
そして、ピラティスでもストレッチは大事。
そして兎に角インナーマッスル強化です。
ピラティスの前もきっちりストレッチ。
・・・でないと、良い筋肉が付きづらい。
体がこわばって硬いと、ピラティスのエクササイズ
自体が動きずらくなる。。。
ピラティスは、フローな動き、流れが大切。
皆さん粘土を想像してみて。。。
固まった粘土をいくら頑張っても良い形には
できません・・・
なので、自分の体を粘土と思いまずは柔らかく
してあげて、土台～インナーマッスル~正しい姿勢
と作り上げていく。
ストレッチで粘土を柔らかくしましょう
・・・と、どのレッスンもストレッチは欠かせません。
体の硬い方はストレッチ嫌だな～～～と、レッスン
の時思うかも・・ですが、気長に無理せずに
頑張って。。。
でも
って、レッスンの時だけでなく、できれば
毎日５分でよいのでご自宅で行ってみて！！
特に硬い箇所を！！
ここをなんとかしたい！とお悩みの方は各レッスン
の際ストレッチをご紹介しますよ